Nuku hyvin kuumassa
Peitto päälle - ja pois. Ja taas. Kun makuuhuone on liian kuuma, unen odottelu on yhtä piinaa. Näillä 14 neuvolla saat nukuttua kuumassa.
Peitto päälle - ja pois. Ja taas. Kun makuuhuone on liian kuuma, unen odottelu on yhtä piinaa. Näillä 14 neuvolla saat nukuttua kuumassa.
Väsyttää... on ihana oikaista sänkyyn, kun parasta, mitä voi toivoa, on kunnon unet. Mutta joskus uni ei tule sitten millään, jos on liian kuuma. Ilma ei liiku, ja tyynykin tuntuu kuumalta poskea vasten. Ärsyttää!
Joskus vaikea nukahtaa, varsinkin jos kohdalle sattuu hellejakso, jolloin lämpötila ei edes yöllä putoa alle 20 asteen. Kuumuus yhdistettynä kesäöiden valoisuuteen ja varhain alkavaan lintujen laulukonserttiin merkitsee monelle unettomia öitä. Jokaisella on oma ihannelämpötilansa, jossa nukuttaa hyvin. Yhdelle helleyökin voi olla ihanteellinen ja toimia tuutulaulun tavoin, kun taas joku toinen nukkuu sikeimmin vain 15-asteisessa huoneessa. Aika moni on väitellyt puolisonsa kanssa siitä, pitäisikö ikkunan olla öisin auki vai kiinni. Kaikille yhteistä on kuitenkin se, että ruumiinlämpö laskee öisin ainakin jonkin verran. Tutkimusten mukaan lämpötilan lasku johtuu tarpeesta vähentää elimistön energiankulutusta. Tämäkin toiminto voi kuitenkin häiriintyä, jos ulkona on liian kuuma, jolloin nukahtamisesta tulee saman tien vaikeaa.
LUE MYÖS: Miten yöhikoilu saadaan kuriin?
Unettomana sängyssä kieriskely on äärimmäisen turhauttavaa, mutta unettomuus on myös epäterveellistä. Unen puute heikentää keskittymiskykyä, jolloin stressaantuu helpommin, ja myös immuunipuolustus kärsii – ja nämä ovat vasta jäävuoren huippu siitä, mitä kaikkea unenpuute elimistössä aiheuttaa.
Onneksi on monia konsteja joiden avulla nukkumista voi helpottaa helteelläkin ilman että tarvitsee panostaa uuteen ilmastointijärjestelmään. Jo pienet muutokset omissa nukkumaanmenorutiineissa voivat auttaa nukkumaan paremmin. Näillä 14 neuvolla saat nukuttua kuumissakin oloissa.
Artikkeli on julkaistu KUTO PLUS -lehdessä 11/2021