Näin nukut paremmin vilustuneena

Uni paras lääke on, mutta mikä neuvoksi, kun nuhanenänä on vaikea nukahtaa? Annamme kuusi vinkkiä hyviin yöuniin taudin kourissa.

Vilustunut nainen sängyssä

ÄTSHII! Nenä tukossa ja vaikea nukkua? Lue vinkit parempiin uniin flunssan koetellessa.

© Colourbox

Kuusi vinkkiä nuhanenän parempiin uniin

1. Kanakeittoa

Kanakeitto on amerikkalaisten vanha perinnehoito flunssaan. Nauti iltaruuaksi.

2. Kuuma kylpy tai suihku

Lämmin höyry helpottaa oloa ja irrottaa limaa.

Lähteekö yskä aina oikeasti vain yskimällä?

3. Yskänärsytykseen

Nauti brittiläistä kansanlääkettä hunaja-sitruunajuomaa (2 tl hunajaa ja puolen sitruunan mehu sekoitetaan kuumaan veteen) tai kokeile kurlata suolavedellä (sekoita puoli teelusikallista merisuolaa kupilliseen lämmintä vettä).

Onko tauti kaatanut vuoteeseen ja epäilet keuhkokuumetta? Kokosimme kysymyksiä ja vastauksia viheliäisestä taudista.

4. Inkivääristä immuunivastetta

Inkiväärishotti voi helpottaa flunssaista oloa, ja inkiväärillä sanotaan olevan myös immuunipuolustusta tukeva vaikutus. Tujauksen voi lisätä myös sitruunajuomaan.

5. Mentoli­voidetta rintaan

Hiero mentoli-voidetta rintaan ja sipaise sitä nenän alle. Eteeriset öljyt helpottavat oloa ja avaavat tukkoista nenää.

Milloin yskän takia kannattaa mennä lääkäriin?

6. Pääpuoli ylös

Korkeat tyynyt tai koko vuoteen pääpuolen korottaminen panemalla vaikka pari paksua kirjaa sängyn jalkojen alle helpottavat hengittämistä ja auttavat nukkumaan paremmin.

Nukutko liikaa vai liian vähän? Katso, paljonko unta SINÄ tarvitset

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Uni
Uni

Kuorsaus – miten kuorsaamisesta voi päästä eroon

Uni

Sotkevatko päivätorkut yöunen?

Uni

Sopisiko painopeitto sinulle?

Uni

Vaivaako unenpuute – liikuntatottumukset vaikuttavat uneen

Uni

Onko kellojen siirtely elimistölle haitaksi?

Uni

Saako unissakävelijän herättää?

Uni

Valeriaana rauhoittaa tutkitusti

Uni

Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

Uni

Näin uni vaikuttaa painoon

Uni

14 neuvoa, kuinka saada unta kuumuudessa

Uni

TESTI: Vietkö itse itseltäsi unet?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi