Tuleeko perfektionismista stressiä?
Perfektionismin ja stressin välillä on yhteys, mutta kumpi tulee ensin – perfektionismi vai stressi?
STRESSI - sitä on kutsuttu kansantaudiksi, mutta ovatko jotkin persoonallisuustyypit sille muita alttiimpia?
© iStock
Kysymys perfektionismin eli täydellisyyden tavoittelun ja stressin välisestä yhteydestä on sellainen, josta myös stressin tutkijat kiistelevät yhä. Yhtäältä tutkimuksissa on toistuvasti osoitettu, että stressin ja perfektionismin välillä on yhteys: jos asettaa itselleen yhä korkeampia vaatimuksia ja tuntee sitten riittämättömyyttä, jos ei saavuta niitä, riski stressaantua kasvaa huomattavasti.
Toisaalta perfektionismin ja stressin välinen yhteys on vähän kuin muna ja kana -kysymys, eli varmuudella ei tiedetä, aiheuttaako perfektionismi stressiä vai päinvastoin. Jotkut psykologit ovat nimittäin osoittaneet, että stressi voi johtaa perfektionismia muistuttavaan toimintaan, vaikka ihminen ei muuten olisi täydellisyyden tavoittelija.
Monien ihmisten käsitys itsestään ja omasta arvostaan on tiukasti sidoksissa työhön, ja jos he yhtäkkiä eivät enää pystykään suoriutumaan yhtä hyvin kuin aiemmin, he saattavat ajaa itseään äärimmäisyyksiin voidakseen taas tuntea olevansa osaavia ja päteviä.
Todella monille ihmisille kysymys ”olenko riittävän hyvä työssäni” on sama kuin kysymys ”olenko minä riittävän hyvä”. Jos vastauksesta ei syystä tai toisesta tunne täyttä varmuutta, ihminen voi paneutua työhönsä lähes pakonomaisesti, mikä
voi ilmetä esimerkiksi perfektionismina ja virheiden nollatoleranssina.
Silloin syntyy noidankehä, jossa on yhä vaikeampaa saavuttaa töissä itselleen asettamiaan tavoitteita, vaikka se tuntuu koko ajan entistä tärkeämmältä.
*Lue mÿos: [6 tehokasta keinoa öisen ajatusrallin hiljentämiseen](https://kuntoplus.fi/terveys/uni/hiljenna-mielen-oinen-myllerrys)*
Stressin merkkejä itsessä tai muissa
- Päättämättömyys ja sekavuus Muisti- ja keskittymisvaikeudet ovat usein ensimmäisiä merkkejä stressistä.
- Puheliaisuus. Joskus stressi saa ihmiset puhua pälpättämään tavallista enemmän.
- Vetäytyminen. Puheliaisuuden sijaan jotkut vetäytyvät stressaantuneina kuoreensa, jättäytyvät pois sosiaalisista tapahtumista ja peruvat sovittuja tapaamisia.
- Piittaamattomuus. Stressin seurauksena voi kadottaa kokonaiskuvan asioista, jolloin työtehtävät voivat jäädä tekemättä määräaikaan mennessä eikä ihminen tunnu sitoutuneelta oikein mihinkään.
- Ärtyneisyys ja väsymys. Stressaantunut voi olla tavallista väsyneempi, ärtyisämpi ja vetämättömämpi – taustalla voi olla unettomuutta, joka myös on tyypillinen stressin merkki.
Asiantuntijat: psykologi M. Andersen ja mielenterveysjärjestö Psykiatrifonden
Kunto Plus nro. 14/2023