Tilastollisesti jokainen tuntee jonkun, joka tuntee itsensä yksinäiseksi. Kerromme vinkit siihen, miten lähestyä jotakuta, jonka uskot olevan yksinäinen – ja hyödyt itsekin.
YKSINÄISYYTTÄ voi lievittää monella tavalla. Anna toisten nähdä, että ovesi on avoinna.
Yksinäisyys on yleisinhimillinen tunne, jota me kaikki koemme jossain vaiheessa elämäämme. Useimmilla se menee ohi, mutta on myös ihmisiä, jotka kärsivät pitkäaikaisesta yksinäisyydestä.
Hyvä uutinen on, että voit auttaa torjumaan tätä ikävää tunnetta. Pienelläkin ponnistuksella voi olla suuri merkitys muille ihmisille. Ja lopulta myös itsellesi.
”On uskomattoman palkitsevaa kohdata toinen ihminen”, sanoo yksinäisyyttä tutkiva Christine E. Swane.
Lue hänen neuvonsa yksinäisyyden karkottamiseen. Mitä sinä voisit tehdä jo tänään?
Ei ole olemassa postituslistaa, josta näkisit naapurustosi tai työpaikkasi yksinäisten ihmisten nimet. Eikä sellaista tarvitakaan.
Pidä vain silmäsi auki. Huomaat kyllä, jos joku on liikaa yksin ja todennäköisesti ilahtuisi pienestä huomiosta. Hän voi olla joku, joka on menettänyt puolisonsa, mutta hän voi olla myös kollegasi, joka syö lounasta yksin joka päivä.
’En halua sekaantua muiden asioihin.’
On helppo vedota väärin yksityisyyden suojaan ja välttää yksinäisiä ihmisiä, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme.
Vaatii rohkeutta lähestyä ihmistä, jonka tunnemme ehkä vain pintapuolisesti. Vaatii myös yksinäiseltä ihmiseltä rohkeutta reagoida, kun häntä lähestytään.
Pienikin ystävällinen huomautus voi kuitenkin saada hymyn huulille, joten yritä edes tehdä aloite. Älä pelkää, että toinen ajattelee: ”Miksi puutut asiaan?” Kaikki ihmiset ovat onnellisia, kun heidät huomataan.
Ensimmäinen askel yksinäisen auttamiseksi on viestittää, että ovesi on auki. Henkilön, joka kaipaa muiden ihmisten seuraa, on tiedettävä, että sinä toivotat hänet tervetulleeksi.
Kysy esimerkiksi käytävänaapuriltasi tai samalla kadulla asuvalta ihmiseltä, jonka uskot olevan yksinäinen, haluaisiko hän lähteä kanssasi kirjastoon. Tai sano vaikka: ”Haluaisitko joskus lähteä kävelylle kanssani. Olisi kiva saada seuraa.”
Ihmisistä, jotka ovat tunteneet yksinäisyyttä pitkään, voi helposti tuntua, että heillä ei ole mitään arvoa muiden silmissä, minkä vuoksi heidän on lopulta vaikea osallistua sosiaalisiin tapahtumiin. Siksi saatat saada vastaukseksi ”ei kiitos”.
Mutta älä kuitenkaan ajattele heti, että kutsun saaminen ei merkitse heille mitään. Se saattaa olla juuri se, mikä antaa heille rohkeutta sanoa kyllä seuraavalla kerralla. Siksi on tärkeää kysyä uudelleen.
Kyky ja halu sosiaaliseen kanssakäymiseen on kuin akku, joka voi tyhjentyä yksinäisillä ihmisillä – lopulta kokonaan. Heistä suuret sosiaaliset tapahtumat voivat tuntua ylivoimaisilta tai jopa pelottavilta.
Aloita siis lähentyminen asteikon lievimmästä päästä Sen sijaan, että kutsuisit yksinäisen naapurisi syntymäpäiväjuhliin, koputa ovelle ja vie hänelle muutama juhlista jäänyt pulla. Pienetkin eleet voivat auttaa sosiaalista akkua alkamaan latautua.
Lue myös: Kärsinkö sosiaalisesta ahdistuksesta vai olenko vain ujo?
Yksinäisyydestä kärsivillä on täyttymätön tarve tulla huomatuksi ja kuulluksi. Teet siis jotain mielekästä, jos tarjoudut luottamukselliseksi keskustelukumppaniksi. Luottamus ja turvallisuus on tärkeää. On esimerkiksi helpompaa kertoa tunteistaan vain yhdelle kuin monelle ihmiselle.
Voit esimerkiksi sanoa: ”Ajattelin tänään mennä kävelylle metsään. Haluaisitko tulla mukaan?” Se saattaa tuntua yksinäisestä mukavammalta kuin kutsu juhliin tai tupaantuliaisiin.
Voit ilmaista huolesi toisesta, kunhan valitset sanasi huolellisesti. Älä painosta, mutta kerro kuitenkin syy siihen, että lähestyt toista.
Voit esimerkiksi sanoa: ”Ajattelin, että olet usein yksin” tai ”Ymmärtääkseni et ole enää töissä?” Näin osoitat, että huomaat toisen ihmisen, mikä on juuri sitä, mitä kaikki tarvitsevat – erityisesti ne, jotka tuntevat itsensä yksinäiseksi.
Eikö sinulta riitä aikaa muille, koska aina on liian kiire? Silloin sinun kannattaa ehkä priorisoida ajankäyttösi.
Jos aikasi kuluu yleensä iltaisin ruuan laittoon, voisit ehkä sen sijaan kutsua tuttusi ulos syömään vaikka isommassa porukassa. Tai ehdota nyyttikestejä.
Päivää ennen kuin sinun pitäisi lähteä vapaaehtoistyöhön tai muuhun vastaavaan, sinun tekee ehkä mieli perua. Mutta toisten ihmisten kanssa oleminen lataa todistetusti akkujamme enemmän kuin sohvalla makaaminen illasta toiseen. Tämä pätee niin itsensä yksinäiseksi tunteviin kuin muihinkin.
Tarvitsetko apua? Älä epäröi pyytää jotakuta, jonka epäilet tarvitsevan seuraa.
Voit pyytää apua nurmikonleikkuuseen tai lasten vahtimiseen sillä aikaa, kun käyt nopeasti asioilla. Yksinäinen ihminen saattaa tuntea voimakasta tarvetta olla tarpeellinen, ja pyytämällä palvelusta voit auttaa täyttämään tämän tarpeen.
Kun osallistut juhliin tai johonkin tapahtumaan, tarkkaile ympäristöäsi ja pane merkille, onko joku koko ajan omissa oloissaan. Et menetä mitään, jos menet hetkeksi juttelemaan hänen kanssaan.
Voit esimerkiksi kysyä, mistä hän tuntee juhlien järjestäjän. Tai jos kyseessä on firman tapahtuma, kysy, mikä hänen työnsä on yrityksessä.
Jos haluaisit kuulua niihin ihmisiin, jotka auttavat antamaan muille ihmisille mielekkyyttä elämään, tarkista, mitä vapaaehtoisjärjestöjä omalla alueellasi on.
Vapaaehtoistoimintaa tarjoavat muun muassa Punainen Risti, Vanhustyön keskusliitto ja kirkko. Murrat oman yksinäisyytesi olemalla avuksi, ja on olemassa monia ihmisiä, jotka voivat tarvita juuri sinua.