Jos katsot paljon kauhua ja true crime -sarjoja, sivuvaikutuksena voi olla painajaisia ja ahdistusta. Kauhututkija neuvoo, miten voit nauttia kauhusta turvallisesti ja hallitusti.
KAUHUELOKUVA voi olla loistavaa viihdettä, mutta jos et saa sen jälkeen unta, sinulla voi olla ongelma.
Monilla meistä on synnynnäinen viehtymys groteskiin, karmivaan ja sairaalloiseen. Sietokykymme vaihtelee kuitenkin suuresti.
Olipa kyse sitten rikosromaaneista, true crime -podcasteista tai zombi- ja vampyyrielokuvista ja -sarjoista, jokaisen on löydettävä oma kauhuoptiminsa.
Eli se määrä kauhua, joka vielä viihdyttää mutta joka ei aiheuta painajaisia tai henkistä ahdistusta.
Onneksi voit treenata pelkolihaksiasi ja harjoitella tiettyjä strategioita, joiden avulla voit nauttia pelottavasta viihteestä ahdistumatta.
Seuraavaksi kerromme 8 hyödyllistä vinkkiä asiantuntijalta, joka tutkii työkseen, miksi me annamme vapaaehtoisesti pelotella itseämme.
Useimpia pelottaa enemmän yksin ollessa. Kuulet äänen tai näet jonkin varjon, ja yhtäkkiä mielikuvituksesi pääsee valloilleen eikä lähellä ole ketään, joka voisi rauhoitella sinua.
Siksi pelottavia elokuvia ja sarjoja on parasta katsoa yhdessä muiden kanssa. Ja jollei kotona oleva kumppanisi suostu, ehkä ystäväsi suostuu.
Voitte jopa perustaa kauhukerhon, jossa nautitte porukalla kauhusta yhdessä, puhutte siitä ja nauratte yhteisille peloillenne.
Samoin kuin maidon juominen tulisen ruoan jälkeen auttaa, jonkinlainen ”makuaistin puhdistaja” auttaa pelottavan kokemuksen jälkeen.
Täytä siis pääsi jollakin muulla kuin juuri näkemälläsi tai kuulemallasi pelottavalla asialla, mieluiten sellaisella, joka saa aivosi käyttämään energiaa muuhun kuin pelottavien vaikutelmien tallentamiseen ja pohtimiseen.
Lue myös: Miksi true crime kiehtoo juuri naisia
Tutkijat ovat esimerkiksi havainneet, että Tetriksen pelaaminen heti jonkin traumaattisen kokemuksen jälkeen minimoi riskin saada traumaperäisiä stressihäiriöitä, kuten pelottavia takaumia.
Muita mahdollisia keinoja:
Jos kauhu vaikuttaa sinuun vahvasti, se voi olla merkki siitä, että saat sitä liikaa. Kauhuun pitää totuttautua, kuten moniin muihinkin vahvoihin elämyksiin.
Jos et ole tottunut thaimaalaiseen ruokaan, ei kannata tilata thairavintolossa heti tulisinta annosta. Aloita ruokalistalla yhdellä chilillä merkityllä annoksella ja etene kokeilemalla. Voit huomata, että kolmella chilillä merkitty annos riittää sinulle.
”Jos olet hyvin herkkä, kannattaa ehkä aloittaa lapsille tarkoitetusta jännityksestä, jossa on hieman pelottavia elementtejä mutta ei mitään moottorisahamurhia.”— Mathias Clasen, FT ja Aarhusin yliopiston kirjallisuuden ja median apulaisprofessori, Recreational Fear Labin kauhututkija
Jos pelkäät oikeasti esimerkiksi murtovarkaita, terrori-iskuja tai meressä vaanivia haita, vältä niistä kertovia elokuvia, sarjoja, kirjoja ja podcasteja.
Ne todennäköisesti vaikuttavat mieleesi pidempään kuin esimerkiksi perinteinen kummituselokuva.
Lue myös: Mitä catfishing tarkoittaa
On yleensä huono idea katsoa jotain, joka on lähellä omaa todellisuuttasi. Jos olet lähdössä mökille, älä katso elokuvaa, jossa joku murhataan mökillä metsän keskellä.
Jos sinun on vaikea erottaa todellisuutta ja fiktiota toisistaan, voit saada mielesi hallintaan luomalla psykologista etäisyyttä näkemääsi tai kuulemaasi.
Voit esimerkiksi googlettaa näyttelijät ja ymmärtää, että he ovat vain tavallisia ihmisiä, tai voit miettiä, miten elokuvan erikoistehosteet ja maskeeraukset on tehty.
PELKÄÄTKÖ ETENKIN SARJAMURHAAJIA? Silloin sinun ei luultavasti kannata katsoa sarjamurhaajaelokuvaa juuri ennen nukkumaanmenoa.
Toinen etäännyttämisstrategia on katsoa kauhuelokuvia ja -sarjoja toiselta aikakaudelta. Kun puhetapa, vaatteet ja slangi-ilmaukset ovat esimerkiksi 70-luvulta, se tuo lisää etäisyyttä omaan todellisuuteen.
Lue myös: Opi päästämään irti huolistasi
Sekä kauhukokemus on täysin erilainen pimeässä elokuvateatterissa kuin kotona olohuoneessa, jossa voi koska tahansa sytyttää valot ja painaa paussia, kun tilanne käy liian intensiiviseksi.
Jos sinulla on taipumusta vahvaan tunnereagointiin, sinun kannattaa ehkä välttää kauhuelokuvien katsomista valkokankaalta.
Luettuasi tämän artikkelin saatat ajatella, että onko sitten mitään järkeä katsoa kauhua? Ehkä ei, jos se ei tuota sinulle todellista nautintoa.
Mutta jos kauhu ja jännitys kuitenkin kiehtovat, yritä työstää näkemystäsi siitä, miten ne voivat tehdä jopa hyvää sinulle.
Lue myös: Miksi kauhuelokuvien katsominen voi olla jopa terveellistä
Keinotekoisesti luodun kauhun kautta opimme paljon itsestämme. Esimerkiksi siitä, miten reagoimme, kun pelkäämme, ja millaisia strategioita voimme käyttää pelon ja ahdistuksen vähentämiseksi, kun niitä ilmenee.
Jotkut tutkijat jopa uskovat, että kauhun harrastaminen vahvistaa meitä henkisesti.
Jos pidät tämän mielessäsi seuraavan kerran, kun joudut kauhun valtaan, tunne on varmasti miellyttävämpi!