Tarvitset vain omat kätesi – ja hieman kärsivällisyyttä. Päivittäisellä silittelyllä, naputtelulla ja hassuilla ilmeillä voit vähentää juonteitasi (näkyvästi!) ja saada eloisamman ja raikkaamman ihon.
OSA HARJOITTEISTA ON YKSINKERTAISIA JA HELPPOJA, osa vaatii hieman enemmän harjoittelua. Olemme koonneet aloittelijoille sopivan ohjelman video-ohjeineen.
Jos käytät Instagramia, olet varmasti törmännyt videoihin, joissa erityisesti naiset vääntelevät kasvojaan lähinnä irvistelyltä näyttävällä tavalla.
Alusta nimittäin pursuaa kasvojoogaan liittyvää sisältöä.
Jos sinulla ei ole oikein käsitystä siitä, mistä siinä on kyse, voimme paljastaa, että nimi kertoo kaiken: kyseessä on yksinkertaisesti joogaa kasvoille.
Lue myös: Hoikistu joogalla
Kasvojoogassa työstetään, vahvistetaan ja rentoutetaan kasvojen lihaksia – muun muassa tekemällä niitä hieman hassuja ilmeitä.
Mutta mitä hyötyä kasvojoogasta sitten tarkalleen ottaen on ? Miten sitä tehdään? Ja kuinka paljon?
Kerromme siitä tässä lisää asiantuntijanamme kasvojooga- ja joogaopettaja Susanne Lidang.
Haluatko kokeilla heti? Klikkaa tästä ja kokeile aloittelijoille sopivaa ohjelmaa, joka koostuu 8 tehokkaasta harjoitteesta.
Kasvojoogassa hierotaan, silitetään, nipistellään, jännitetään ja rentoutetaan kasvojen lihaksia, mikä ei vain nuorenna ilmettä vaan lisää myös henkistä hyvinvointia.
Kasvojoogalla voit saada seuraavia hyötyjä:
1. Rauhaa kehoon
2. Vähemmän jännityspäänsärkyä
3. Ryppyjen väheneminen ja tasaantuminen
4. Enemmän hehkua ja eloisammat kasvot
Tutustutaanpa aluksi hieman tarkemmin siihen, miten kasvojooga rauhoittaa kehoa. Se liittyy muun muassa vagushermoon, josta olet ehkä joskus kuullutkin.
Vagushermo on yksi kehon pisimmistä hermoista, ja se ulottuu aivoista aina vatsaontelon elimiin asti. Se on rentouttavan ja rauhoittavan parasympaattisen hermoston päähermo.
Erityisesti rentouttava kasvojooga hierontoineen ja silittelyineen ”sytyttää” vagushermon, minkä voi huomata kehoon leviävänä ihanana rauhana.
”Kasvojooga on hyvin huolehtiva, hoitava harjoitus. Siinä keskitytään hetkeen, missä mielessä se muistuttaa hieman meditointia.”— Kasvojoogaopettaja Susanne Lidang
Tunne vahvistuu, jos hengittää samalla tietoisesti, rauhallisesti ja pitkin uloshengityksin.
Tietoinen, rauhallinen hengitys on keskeinen osa kasvojoogaa – ilman sitä kyseessä on ”vain” kasvojumppa. Siitäkin saa toki fyysisiä hyötyjä mutta ei henkisiä.
Rentouttavat harjoitukset voivat myös lievittää jännityspäänsärkyä, josta monet meistä kärsivät.
Yleensä jännitämme huomaamattamme etenkin silmien ja leuan aluetta – pysähdypä hetkeksi tarkkailemaan, teetkö sinäkin niin juuri nyt.
Usein emme ole siitä tietoisia, vaan kiinnitämme siihen huomiota vasta, kun jännitys ilmenee päänsärkynä.
Eikä päänsärky ei ole ainoa oire, jota jännitystilat aiheuttavat, vaan niistä seuraa myös juonteita ja ryppyjä.
Niin sanottuja jännitysryppyjä esiintyy useimmiten otsassa, ja monilla niitä on myös suun ympärillä.
Mutta niitä – ja päänsärkyä – voi vähentää huomattavasti hieronnalla ja rentouttavilla harjoituksilla.
”Kasvojooga on hyvä vaihtoehto kajoavammille hoidoille. Kasvojen ilmeet eivät häviä, ja harjoitukset raikastavat ja nuorentavat.”— Kasvojoogaopettaja Susanne Lidang
Ja mikä parasta, kasvojoogaa varten ei tarvitse hankkia mitään vempeleitä ja laitteita, tarvitset vain kätesi ja hieman kärsivällisyyttä.
Kun joidenkin kasvojen lihasten pitää oppia rentoutumaan, toisten pitää aktivoitua hieman enemmän, ja näin tapahtuu vahvistavilla harjoituksilla, jotka ovat myös tärkeä osa kasvojoogaa.
Aloittelijoille sopivassa ohjelmassamme on muun muassa poskien ja silmien pieniä lihaksia vahvistavia harjoitteita.
Niissä jännitetään lihaksia tietty aika ja sitten lihakset rentoutetaan.
Näin kasvojen lihakset vahvistuvat – aivan kuten muut kehon lihakset vahvistuvat voimaharjoittelulla.
Tämä vaikuttaa myös ihoon, jonka rypyt vähenevät vähitellen. Ja tämä koskee jännitysryppyjen lisäksi sitkeämpiä juonteita, jotka johtuvat lihasten ja rasvakudoksen veltostumisesta.
Jos teet ohjelmaamme päivittäin, voit nähdä tuloksia 4–6 viikossa.
Taputtelu, hierominen ja venyttäminen lisäävät myös ihon verenkiertoa, mikä parantaa välittömästi ihon sävyä.
Kasvojooga vaikuttaa siis sekä pidemmällä aikavälillä että välittömästi, ja voit hyödyntää sitä esimerkiksi saadaksesi poskille hieman hehkua ennen juhlailtaa.
ASIANTUNTIJA: Kasvojooga- ja joogaopettaja Susanne Lindang