Hikoilusta lisätehoa suoritukseen
Hikoilu voi auttaa tukemaan suorituskykyä treenin aikana. Lue lisää hikoilun hyödyistä treenissä jaksamiselle!
Lisätehoa suorituskykyyn
Hien mukana poistuu treenin aikana ylimääräistä lämpöä, mikä torjuu suorituskykyä heikentävää ylikuumenemista.
Muutamankin asteen nousu voi ratkaista sen, yllätkö kauden parhaaseesi vai hyydytkö jo kauan ennen kalkkiviivoja. Mitä enemmän hikeä erittyy, sitä enemmän lämpöä poistuu kehosta – ja energiaa jää itse suoritukseen.
Yhden litran höyrystyminen kuluttaa energiaa noin 600 kcal. Haihtumisessa on tärkeää, että hiki on iholla tasaisena kalvona. Tästä syystä myös nykyaikaiset tekniset alusvaatteet on kehitetty niin, että iholle erittyvä hiki siirtyy ja levittyy kankaalla mahdollisimman laajalle.
Vinkki
Hellepäivinä voi olla hyödyksi pukeutua kevyesti sen sijaan, että esittelisi paljasta pintaa. Hellesään asuissa puuvilla on hyvä materiaali, sillä sen kuidut imevät kosteutta, ja levittävät sen laajemmmalle alueelle viilentämään ihoa.