Hikoilu voi auttaa hoikistumaan (hieman)

Yllättävää kyllä, hikoilu kuluttaa energiaa – ei tosin yhtä paljon kuin treeni, mutta hikoilu joka tapauksessa kasvattaa energiankulutusta hieman.

Nainen hymyilee

Treeni ja hikoilu kuluttavat molemmat energiaa.

© Wichmann+bendtsen

Hikoilu edistää energiankulutusta

Hikoilulla on hintansa – hikoilu nimittäin kuluttaa energiaa verisuonten kuljettaessa verta ihon pintakerroksiin ja hikirauhasten puskiessa nestettä ihon pintaan. Kuumalla ilmalla voi huomata, miten syke nousee, kun elimistön lämmönsäätelyjärjestelmä joutuu ylitöihin. Treenatessa hikoilu on elimistön keino torjua ylikuumenemista. Tästä juontuu myös se, miksi helteellä on vaikeampi yltää huippusuorituksiin. Sydän joutuu tällöin työskentelemään myös veren pumppaamiseksi ihon pintakerroksiin, jolloin hapen kuljettamiseen lihaksiin on vähemmän virtaa, mikä näkyy tuloksissa. Rauhallisempikin liikuntasuoritus kuluttaa hellepäivänä enemmän energiaa. Lämmön vaikutus tuntuu esimerkiksi hot jooga -harjoituksissa, kun hikoilu käynnistyy lämpimässä salissa. Hikoilun osuus energiankulutuksessa on kuitenkin lopulta erittäin pieni, sillä ehdottomasti eniten kulutukseen vaikuttaa treenin teho.

Vinkki

Kokeile pidättäytyä pyyhkimästä hikeä otsalta. Jos hiki ei valu aivan noroina suoraan silmiin, anna sen helmeillä otsalla. Hien haihtuminen iholta viilentää kehoa, ja märkä iho haihduttaa enemmän kosteutta kuin kuiva iho. Ohut otsapanta toimii myös silloin kun otsalta valuva hiki ärsyttää silmiä, sillä se imee kosteutta ja johtaa näin lämpöä pois elimistöstä.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi