Hikoilu auttaa huoltamaan munuaisia

Hikoilu tukee hyvinvointia sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hien voi siis huoletta huhkia pintaan aina kuin mahdollista, kunhan muistaa riittävän nesteytyksen treenin yhteydessä.

Lähikuva vatsasta ja käsivarresta

Hikoilu auttaa puhdistamaan munuaisia

Hikisistä treeneistä hyötyvät välillisesti myös munuaiset. Hiki hatussa liikuttaessa nesteen tarve lisääntyy, jolloin tulee myös tartuttua ahkerasti juomapulloon. Riittävä nesteytys taas auttaa ehkäisemään virtsateihin muodostuvia saostumia eli munuaiskiviä. Treenatessa onkin ensiarvoisen tärkeää huolehtia riittävästä nesteensaannista paitsi suorituskykyä myös munuaisten hyvin­vointia ajatellen.

Vinkki

Nesteensaannin nyrkkisääntö on, että ennen treeniä kannattaa kulauttaa iso lasillinen vettä ja treenin jälkeen juoda vähintään puoli litraa. Tämä auttaa pitämään yllä nestetasapainoa ja tukemaan munuaisten toimintaa.

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Terveys
Mainos

Vinkkejä jaksamiseen lukion ja muun opiskelun aikana

Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun