Hikoilu auttaa huoltamaan munuaisia
Hikoilu tukee hyvinvointia sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hien voi siis huoletta huhkia pintaan aina kuin mahdollista, kunhan muistaa riittävän nesteytyksen treenin yhteydessä.
Hikoilu auttaa puhdistamaan munuaisia
Hikisistä treeneistä hyötyvät välillisesti myös munuaiset. Hiki hatussa liikuttaessa nesteen tarve lisääntyy, jolloin tulee myös tartuttua ahkerasti juomapulloon. Riittävä nesteytys taas auttaa ehkäisemään virtsateihin muodostuvia saostumia eli munuaiskiviä. Treenatessa onkin ensiarvoisen tärkeää huolehtia riittävästä nesteensaannista paitsi suorituskykyä myös munuaisten hyvinvointia ajatellen.
Vinkki
Nesteensaannin nyrkkisääntö on, että ennen treeniä kannattaa kulauttaa iso lasillinen vettä ja treenin jälkeen juoda vähintään puoli litraa. Tämä auttaa pitämään yllä nestetasapainoa ja tukemaan munuaisten toimintaa.