Naposteluun, salaatteihin tai leivonnaisiin. Pähkinät ovat hyvänmakuisia, ja tutkijoiden mukaan ne voivat myös ehkäistä kroonisia sairauksia.
OSASSA KATSAUKSEN TUTKIMUKSISTA arvioitiin pähkinäsekoitusten, osassa vain tiettyjen pähkinöiden vaikutusta.
On monta hyvää syytä syödä pähkinöitä. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua, terveellisiä rasvoja ja paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
Luettelo näiden pikku herkkujen hyvistä vaikutuksista on pitkä, ja aiemmin niiden on raportoitu muun muassa voivan vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja auttaa painonpudotuksessa.
Nyt tutkijat ovat tarkastelleet pähkinöiden vaikutusta niin sanottuun geenien ilmentymiseen eli siihen, mitkä geenit aktivoituvat tai vaimenevat kehossa.
Se vaikuttaa muun muassa terveyteemme ja sairauksien kehittymisen riskiin.
Brasilialaisessa tutkimuksessa tarkasteltiin pähkinöiden kulutuksen vaikutuksia systemaattisessa katsauksessa, jossa analysoitiin 13 aiheeseen liittyvää kliinistä tutkimusta.
Useimmissa tutkimuksissa arvioitiin parapähkinöiden vaikutuksia, muissa esimerkiksi hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja pähkinäsekoituksia. Tutkimusten kesto oli kuudesta viikosta yhteen vuoteen.
Tulokset viittaavat siihen, että pähkinöiden syöminen vaikuttaa myönteisesti geeneihin, jotka liittyvät muun muassa
Nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat kroonisten sairauksien kehittymiseen, ja tutkijoiden mukaan tämä viittaa siihen, että pähkinät voivat ehkäistä kroonisten sairauksien kehittymistä.
Nyt on siis jälleen yksi hyvä syy nauttia näistä rouskuvista herkuista.