Jos haluaa vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiään, hyvä kunto on tärkeämpi kuin normaalipaino.
EI TARVITSE JUOSTA MARATONIA TAI OLLA HUIPPUKUNNOSSA, jos haluaa pysyä terveenä. Jo kohtuullinen liikunta, kuten reipas kävely tai portaiden nousu, voi vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Hoikkuus on terveellistä, ja normaali painoindeksi on tärkeämpää kuin kunto... vai onko?
Virginian yliopiston, Arizonan osavaltion yliopiston ja Bristolin yliopiston tutkijat ovat kyseenalaistaneet tämän olettamuksen uudessa tutkimuksessa, jossa selvitettiin fyysisen kunnon ja painoindeksin vaikutusta ennenaikaisen kuoleman riskiin.
Ilmeni, että painoindeksillä on itse asiassa pienempi merkitys kuin usein luullaan.
Tutkijat havaitsivat, että hyvä kunto on tärkeämpi terveyden kannalta kuin normaali painoindeksi.
Tutkimus perustuu lähes 400 000 ihmisen tietoihin.
Tutkijat havaitsivat, että ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä, joilla oli hyvä kunto, ei ollut suurempaa ennenaikaisen kuoleman riskiä kuin normaalipainoisilla ja hyväkuntoisilla ihmisillä.
Sen sijaan huonokuntoisilla normaalipainoisilla ihmisillä oli lähes kaksinkertainen ennenaikaisen kuoleman riski sekä ylipainoisiin että lihaviin hyväkuntoisiin ihmisiin verrattuna.
Ennenaikaisen kuoleman riski on siis suurempi huonokuntoisilla normaalipainoisilla kuin hyväkuntoisilla ylipainoisilla. Ja huono fyysinen kunto on siis suurempi riskitekijä kuin ylipaino.
Tutkimuksessa osallistujat luokiteltiin ”hyväkuntoisiksi”, jos heidän kuntotasonsa oli yli 20 prosenttia parempi kuin saman ikäryhmän huonokuntoisimman 20 prosentin.
Jopa sykettä nostavalla kohtuullisella liikunnalla ja arkiliikunnalla voi siis olla suuri vaikutus terveyteen.
Tällaista liikuntaa on esimerkiksi reipas kävelylenkki päivittäin, portaiden käyttäminen hissin sijaan tai lyhytkestoinen mutta säännöllinen liikunta.
Lue myös: Treeni hoituu 10 minuutissa – katso 5 kiireisen pikatreeniä