Uudessa tutkimuksessa selvitettiin, kumpi pidentää elämää enemmän, kestävyysliikunta vai voimaharjoittelu. Lue vastaus täältä.
KUMPI ON PAREMPI – voimaharjoittelu vai kuntoliikunta, jos haluaa pitää sydämensä terveenä ja elää pitkään?
On monia asioita, joita voit tehdä saadaksesi lisää elinvuosia.
Mutta tiedätkö, millainen liikunta pidentää elämää parhaiten – painojen nostaminen salilla vai hien pintaan nostattava kestävyysliikunta?
Tähän etsittiin vastausta tanskalaisessa The Copenhagen City Heart Study -nimisessä tutkimuksessa. Siinä selvitettiin, millainen liikunta pidentää eniten elinikää.
Tutkimuksen tulos oli lyhyesti: Kestävyysliikunta päihittää voimaharjoittelun.
Tutkimuksen mukaan kumpikin, sekä voimaharjoittelu että kestävyysliikunta, voivat pidentää elinikää ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Kestävyysliikunta on kuitenkin näistä kahdesta vielä parempi.
Kun hengästyy ja saa sykkeen nousemaan esimerkiksi juoksulla tai HIIT-treenillä, se edistää sydämen terveyttä ja voi siten tuoda lisää elinvuosia.
Tutkimus osoitti myös, että paljon kestävyysliikuntaa harrastavilla oli 19 prosenttia pienempi ennenaikaisen kuoleman riski ja 33 prosenttia pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin kuin niillä, jotka harrastivat vähän kestävyysliikuntaa.
Tämä EI siis kuitenkaan tarkoita, että voimaharjoittelu on ajan haaskausta elämän pituuden kannalta.
Tutkimuksessa todetaan, että myös voimaharjoittelusta on hyötyä. Toisin sanoen parasta on harrastaa sekä voima- että kestävyysharjoittelua.
Voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa.
Ja se on tärkeää, jos haluaa elää mahdollisimman pitkään ja ylläpitää lihavoimaa pitkälle vanhuuteen niin, että toimintakyky säilyy ja esimerkiksi kaatumisten riski vähenee.
Lue myös: Vahvista koko kehoa 3 harjoitteella