Aina hyvässä iskussa: viikko 4 – lauantai

Tänään on luvassa pizzaa ja intervallitreeniä – tosin ei samaan aikaan.

VIIKKO 4 – lauantai

Päivän treeninä on intervalliharjoitteluja. Intervallitreenistä on erityisesti etua sille, joka haluaa parantaa juoksunopeuttaan. Elimistöltä vaaditaan lyhyitä maksimisuorituksia, mikä tuottaa tulosta yllättävän nopeasti. Jos et muuten välitä juoksusta, intervallien juokseminen on aivan muuta kuin tavallista hölkkää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla, varsinkin, jos saat kaverin houkuteltua treeniin mukaan.

Viikonlopun bonusreseptinä tarjoamme nopean, herkullisen ja terveellisen päivällisen.

Päivän resepti

VIIKON RUOKALISTA

Oletko kokeillut meditaatiota? Hetken rauhoittuminen tekee hyvää kireälle keholle ja mielelle. Meditoidessa tulee väistämättä pidettyä taukoa, eikä meditoinnin tarvitse olla hankalaa tai kestää kauan. Kokeile 5 min meditaatiota.