Aina hyvässä iskussa: viikko 4 – lauantai
Tänään on luvassa pizzaa ja intervallitreeniä – tosin ei samaan aikaan.
VIIKKO 4 – lauantai
Päivän treeninä on intervalliharjoitteluja. Intervallitreenistä on erityisesti etua sille, joka haluaa parantaa juoksunopeuttaan. Elimistöltä vaaditaan lyhyitä maksimisuorituksia, mikä tuottaa tulosta yllättävän nopeasti. Jos et muuten välitä juoksusta, intervallien juokseminen on aivan muuta kuin tavallista hölkkää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Saat 12 kuunneltavaa intervallijuoksutreeniä Koko treeni ohjattuna kuulokkeisiisi – kätevää ja kannustavaa!
Ohjelmavalikoima
- 4 ohjelmaa vasta-alkajalle
- 4 ohjelmaa jonkin verran intervalleja juosseelle
- 4 ohjelmaa harjaantuneelle intervallijuoksijalle
Viikonlopun bonusreseptinä tarjoamme nopean, herkullisen ja terveellisen päivällisen.
Oletko kokeillut meditaatiota? Hetken rauhoittuminen tekee hyvää kireälle keholle ja mielelle. Meditoidessa tulee väistämättä pidettyä taukoa, eikä meditoinnin tarvitse olla hankalaa tai kestää kauan. Kokeile 5 min meditaatiota.
