Aina hyvässä iskussa: viikko 4 – lauantai

Tänään on luvassa pizzaa ja intervallitreeniä – tosin ei samaan aikaan.

VIIKKO 4 – lauantai

Päivän treeninä on intervalliharjoitteluja. Intervallitreenistä on erityisesti etua sille, joka haluaa parantaa juoksunopeuttaan. Elimistöltä vaaditaan lyhyitä maksimisuorituksia, mikä tuottaa tulosta yllättävän nopeasti. Jos et muuten välitä juoksusta, intervallien juokseminen on aivan muuta kuin tavallista hölkkää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.

Saat 12 kuunneltavaa intervallijuoksutreeniä Koko treeni ohjattuna kuulokkeisiisi – kätevää ja kannustavaa!

Ohjelmavalikoima

  • 4 ohjelmaa vasta-alkajalle
  • 4 ohjelmaa jonkin verran intervalleja juosseelle
  • 4 ohjelmaa harjaantuneelle intervallijuoksijalle

Viikonlopun bonusreseptinä tarjoamme nopean, herkullisen ja terveellisen päivällisen.

Päivän resepti

VIIKON RUOKALISTA

Oletko kokeillut meditaatiota? Hetken rauhoittuminen tekee hyvää kireälle keholle ja mielelle. Meditoidessa tulee väistämättä pidettyä taukoa, eikä meditoinnin tarvitse olla hankalaa tai kestää kauan. Kokeile 5 min meditaatiota.

    Tämän hetken suosituimmat
    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Ennaltaehkäisy

    NÄIN helpotat vatsan turvotusta

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Litteä vatsa

    KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Lisää aiheesta: Terveys
    Mainos

    Vinkkejä jaksamiseen lukion ja muun opiskelun aikana

    Terveys

    Uutta energiaa

    Terveys

    3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

    Terveys

    9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

    Terveys

    Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

    Terveys

    Miksi en opi, kumpi on kumpi?

    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on pitkä

    Terveys

    5 hyötyä siitä, että on lyhyt

    Terveys

    19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

    Terveys

    Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

    Terveys

    Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun