Etsi
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Kesäkurpit...

Kesäkurpitsaspagettia mausteisen tomaattikastikkeen ja linssipyöryköiden kera

50 minuuttia
474 kcal

Maukasta ja terveellistä! Vaihda tavallinen spagetti kesäkurpitsasta tehtyyn spagettiin ja lihapyörykät linssipyöryköihin. Kaiken kruunaa mausteinen tomaattikastike.

Teksti:
22. tammikuuta 2020
Linssipyörykät ja kesäkurpitsaspagetti

KASVISPYÖRYKÄT Pyöryköissä lihan voi korvata linsseillä, joissa on myös runsaasti proteiinia.

© wichmann+bendtsen

Kesäkurpitsaspagettia, linssipyöryköitä ja tulista tomaattikastiketta

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 hengelle

  • 2 pientä kesäkurpitsaa

Linssipyörykät

  • 240 g vihreitä linssejä keitettyinä ja valutettuina
  • ½ sipulia
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 1 muna
  • 2 rkl vehnäjauhoja
  • 5 rkl kaurahiutaleita
  • 1½ tl oreganoa
  • 2 rkl parmesaaniraastetta
  • 1 kourallinen lehtipersiljaa
  • 1 kourallinen basilikaa
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • ½ oliiviöljyä paistamiseen

Tomaattikastike

  • ½ rkl oliiviöljyä
  • ½ sipulia
  • 1 valkosipulinkynttä
  • 1 pieni porkkana
  • 1 tölkki tomaattimurskaa
  • 1 tl oreganoa
  • ½ tl timjamia
  • tl cayennepippuria
  • ½ rkl akaasiahunajaa
  • 1 kourallinen basilikaa
  • 1 kourallinen lehtipersiljaa
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Murskaa linssit haarukalla kulhossa. Lisää yrttisilppu ja muut pyörykkäainekset. Sekoita taikina tasaiseksi.

  • Muotoile taikinasta 12 pyörykkää. Paista pannulla oliiviöljyssä noin 10 minuuttia, kunnes pyörykät ovat kauttaaltaan ruskeita, kypsiä ja rapeita.

  • Tee kesäkurpitsasta spagettia spiraalileikkurilla, julienneraudalla tai perunankuorimisveitsellä.

  • Hienonna sipuli, murskaa valkosipuli ja raasta porkkana. Kuullota oliiviöljyssä 5 minuuttia. Lisää yrttisilppu ja loput kastikeainekset. Anna kiehua hiljalleen 20 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.

  • Viimeistele annokset basilikalla.

VINKKI! Pienet linssipyörykät paistuvat sisältäkin rapeiksi, joten vältä tekemästä liian suuria pyöryköitä.

Tämän hetken suosituimmat
Terveys

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Lohi-kaalivuoka
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 5: Hyvää uunista

Fysioterapeutti tutkii naisen vatsaa, erkaantuneet vatsalihakset
Terveys

Tästä tiedät, onko sinulla vatsalihasten erkauma

Nainen ihmisjoukon ulkopuolella
Psykologia

Mihin asti ujous, on vielä normaalia?

Nainen venyttelee lenkkipolun varressa
Treenimotivaatio

Näin saat lisättyä liikuntaa arkeen

Ditte noudatti ketodieettiä vuoden ajan
Painonhallinta

Näin ketodieetti muutti ruokavalion

Ennaltaehkäisy

Näin saat lisää omaa aikaa

Ketoreseptit– lohi-avokadokulho ketodieetille
Terveellisiä reseptejä

11 herkullista vähähiilihydraattista ketoreseptiä

Uni

Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Lisää aiheesta: Päivällinen
Kukkakaalipizza – gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja ketodieettiin sopiva resepti
Päivällinen

Mozzarella-broileripizza kukkakaalista

484 kcal
45 minuuttia
Täytettyjä paprikoita, vähähiilihydraattinen resepti, ketodieetti
Päivällinen

Täytetyt vihreät paprikat

491 kcal
45 minuuttia
Lohi-avokado-kurkkukulho
Päivällinen

Lohi-avokado-kurkkukulho

755 kcal
25 minuuttia
Grillattua kalaa ja papusalaatti
Päivällinen

Grillattua kalaa ja papusalaatti

359 kcal
30 minuuttia
Kasvis-mozzarellalasagne
Päivällinen

Kasvis-mozzarellalasagne

300 kcal
80 minuuttia
PIzza Margherita
Päivällinen

Napolilainen Pizza Margherita

733 kcal
75 minuuttia
Broileri-kasvisvuoka
Päivällinen

Broileri-kasvisvuoka

479 kcal
30 minuuttia
Kalkkunaminestronekeitto
Päivällinen

Kalkkunaminestronekeitto

396 kcal
30 minuuttia
Meksikolainen kanapizza – tortillapohja
Päivällinen

Tex-mex kanapizza tortillapohjalla

563 kcal
30 minuuttia
Lammaskuskus
Päivällinen

Lammaskuskus

501 kcal
25 minuuttia
Punainen porkkana-linssikeitto
Päivällinen

Punainen porkkana-linssikeitto

538 kcal
30 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Terveys

28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

Tumma suklaalevy
Superfood

Onko tumma suklaa todellisuudessa terveellistä?

Terveellisiä reseptejä

Tee itse taikinajuuri

598 kcal
4–6 päivää
Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Lohipihvi ja kasviksia paperissa
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine
Sydän

20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa sängyllä syvässä unessa
Uni

Saatko riittävästi syvää unta?