Name: Kalapuikkoja ja uuniranskalaisia
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 kg perunoita; 1 tablespoon oliiviöljyä; ½ teaspoon rosmariinia; merisuolaa; mustapippuria; 60 gram manteleita; 30 gram kaurahiutaleita; 1 - muna; 600 gram vaaleaa kalaa; 600 gram kasviksia; 8 tablespoon remouladekastiketta; 1 kg perunoita; 1 tablespoon oliiviöljyä; ½ teaspoon rosmariinia; merisuolaa; mustapippuria; 60 gram manteleita; 30 gram kaurahiutaleita; 1 - muna; 600 gram vaaleaa kalaa; 600 gram kasviksia; 8 tablespoon remouladekastiketta; 1 kg pakastepapuja; 2 tablespoon oliiviöljyä; ½ teaspoon chilijauhetta; ½ teaspoon valkosipulijauhetta; ½ teaspoon sipulijauhetta; merisuolaa; mustapippuria

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

½ kg perunoita
½ rkl oliiviöljyä
¼ tl rosmariinia
merisuolaa
mustapippuria
30 g manteleita
15 g kaurahiutaleita
½ muna
300 g vaaleaa kalaa
300 g kasviksia
4 rkl remouladekastiketta

½ kg perunoita
½ rkl oliiviöljyä
¼ tl rosmariinia
merisuolaa
mustapippuria
30 g manteleita
15 g kaurahiutaleita
½ muna
300 g vaaleaa kalaa
300 g kasviksia
4 rkl remouladekastiketta

Aikuisille

½ kg pakastepapuja
1 rkl oliiviöljyä
¼ tl chilijauhetta
¼ tl valkosipulijauhetta
¼ tl sipulijauhetta
merisuolaa
mustapippuria

Valmistus

Suikaloi perunat. Sekoita joukkoon öljy, rosmariini, suolaa ja pippuria.

Jos valmistat lisäkkeeksi myös uunipapuja, napsi pavuista kannat pois, sekoita joukkoon öljy ja mausteet, ja lisää ne pellille perunoiden kanssa. Jätä tilaa kalapuikoille.

Kypsennä kasviksia 180 asteessa noin 30 minuuttia.

Rouhi mantelit ja sekoita ne ja kaurahiutaleet. Mausta leivite suolalla ja pippurilla. Leivitä kalapuikot ja lisää ne uunipellille 15 minuutin kuluttua.

Riko muna lautaselle ja vispaa haarukalla rakenne rikki

Kuivaa kala, leikkaa tangoiksi, kasta ensin munassa ja sitten leivitteessä. Painele leivite pintaan kiinni.

Pilko napostelukasvikset.

Tarjoa remouladekastike erikseen.

AIKUISILLE: Uuniranskalaisissa on neljännes vähemmän rasvaa kuin uppopaistetuissa. Annos kevenee lisää, kun korvaat ranskalaiset pavuilla.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Litteä vatsa

Lihaskuntoliikkeet

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Terveellisiä reseptejä

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Päivällinen

Kukkakaalipizza – gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja ketodieettiin sopiva resepti

KUNTO PLUSsan suositukset

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Terveys

Superfood

Terveellisiä reseptejä

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Sydän

Letut ja lettutaikina

295 kcal

5 minuuttia

Uni

Kalapuikkoja ja uuniranskalaisia