Kuohkeat, gluteenittomat rahka-kesäkurpitsasämpylät

30 minuuttia
108 kcal

Etsitkö mehukkaiden, gluteenittomien sämpylöiden ohjetta? Nyt löytyi!

Kesäkurpitsasämpylät

RAHKA-KESÄKURPITSASÄMPYLÄT – Mehukkaat gluteenittomat, sämpylät

© wichmann+bendtsen

Gluteenittomat rahka-kesäkurpitsasämpylät

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 sämpylää

  • ¼ kesäkurpitsaa
  • ¾ dl gluteenittomia kaurahiutaleita
  • ¾ dl rahkaa, raejuustoa tai kreikkalaista jogurttia
  • ½ munaa
  • ¼ tl leivinjauhetta
  • ¾ rkl psylliumjauhetta
  • ¼ tl merisuolaa

Valmistus

  • Raasta kesäkurpitsa ja painele ylimääräinen neste pois talouspaperilla.
  • Sekoita muut taikinan ainekset.
  • Kääntele kesäkurpitsa joukkoon.
  • Muotoile massasta kostutetuin käsin 8 sämpylää leivinpaperille.
  • Kypsennä 170 asteessa noin 25 minuuttia.

VINKKI! Taikinasta saa vaihtoehtoisesti 4 suurta sämpylää, jotka voi pakastaa eväsleipinä käytettäväksi.

VINKKI! Hiivataikinoihin voi käyttää kuivahiivaa. Yksi 11 g kuivahiivapussi vastaa 25 g tuorehiivaa. Pussissa on noin 3,5 tl, eli 1 tl kuivahiivaa vastaa noin 7 g tuorehiivaa.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background