Juoksu- ja karppausohjelman 5. ja 6. viikko

Hiilarit minimissä, kylläisyyttä proteiinista.

Hiilarit vähimmillään

VIIKKOJEN TUNTEMUKSET

Treeni on nyt kovaa ja hiilareiden saanti todella vähäistä. Siksi jalat voivat joskus tuntua niin raskailta, että voimat tuntuvat loppuvan kesken, varsinkin jos et noudata ohjelmaa pilkulleen vaan juokset enemmän tai treenaat rankemmin kuin piti.

Kun tavoitepaino on saavutettu ja lisäät hiilihydraattien saantiasi, pääset yllättävästä uupumuksen tunteesta. Useimmilla energiataso alkaa tässä vaiheessa tuntua varsin hyvältä. Vähähiili­hydraattinen ravitsemus nimittäin virkistää, ja moni tuntee jaksavansa paljon enemmän ja tasaisemmin kuin ennen.

Haluaisitko syödä vähemmän hiilihydraattia? Tarkista hyvät ja huonot puolet täältä.