Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääNäin sinun ei tarvitse pähkäillä, voisitko popsia 2, 4 vai 10 mantelia tai maistaa pikkuriikkisen palasen työkaverin syntymäpäiväkakkua.
Kun suunnittelet ateriat itse, pidä kiinni ohjelmassa määritellystä hiilihydraattien maksimimäärästä per ateria.
Esimerkkejä 5 hiilihydraattigramman annoksista:
Kun syöt ennen treeniä,n käytössäsi on nopeasti vapautuvaa energiaa suoritukseen, ja kun syöt treenin jälkeen, nopeutat palautumista. 1—2 tuntia ennen ja jälkeen treenin nautitut hiilihydraatit pitävät näläntunteen kurissa.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.