Juoksu- ja karppausohjelman 3. ja 4. viikko
Hiilareita vähennetään edelleen. Leipä, pasta, peruna ja hedelmät käyvät vähiin. Elimistö totuttelee proteiineihin, vihanneksiin ja pieneen määrään terveellistä rasvaa.
Proteiinia ja vihantaa
VIIKKOJEN TUNTEMUKSET
Nyt nautitaan niin vähän hiilihydraatteja, että elimistön on otettava energiansa ketoosilla rasvasta.
Rasvahappoja polttoaineeksi muuntava järjestelmä on tehokas, mutta kestää aikansa ennen kuin elimistö alkaa toimia entisellä tasolla. Jos verensokeri tuntuu välillä romahtavan (kuvotuksen tunne on tyypillinen oire), on se merkki siitä että elimistö ei ole vielä sopeutunut.
Elimistösi tottuu kyllä. Jos olosi käy oikein kurjaksi, juo pieni lasillinen mehua.