Juoksu- ja karppausohjelman 3. ja 4. viikko

Hiilareita vähennetään edelleen. Leipä, pasta, peruna ja hedelmät käyvät vähiin. Elimistö totuttelee proteiineihin, vihanneksiin ja pieneen määrään terveellistä rasvaa.

Proteiinia ja vihantaa

VIIKKOJEN TUNTEMUKSET

Nyt nautitaan niin vähän hiilihydraatteja, että elimistön on otettava energiansa ketoosilla rasvasta.

Rasvahappoja polttoaineeksi muuntava järjestelmä on tehokas, mutta kestää aikansa ennen kuin elimistö alkaa toimia entisellä tasolla. Jos verensokeri tuntuu välillä romahtavan (kuvotuksen tunne on tyypillinen oire), on se merkki siitä että elimistö ei ole vielä sopeutunut.

Elimistösi tottuu kyllä. Jos olosi käy oikein kurjaksi, juo pieni lasillinen mehua.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background