Juoksu- ja karppausohjelman 1. ja 2. viikko
Kahden ensimmäisen viikon tavoitteena on vähentää hiilihydraattien määrää ravitsemuksessa.
- Juokse ja karppaa
Ensimmäisten viikkojen olo
Aluksi elimistön voi olla vaikea tottua niukkaan hiilihydraattien saantiin ja rankkaan treeniin.
Saatat väsyä iltaisin normaalia aikaisemmin. Unen lisääntyminen tekee vain hyvää: kunto kohoaa nopeasti. Sen lisäksi, että aterioiden koostumusta muutetaan, myös ylimääräiset välipalat kitketään pois.
Aina ei ole helppo tunnistaa, onko kyseessä nälkä vai tottumus. Pysy lujana. Mielihalu menee ohi.