Juoksu- ja karppausohjelman 1. ja 2. viikko
Kahden ensimmäisen viikon tavoitteena on vähentää hiilihydraattien määrää ravitsemuksessa.
Kahden ensimmäisen viikon tavoitteena on vähentää hiilihydraattien määrää ravitsemuksessa.
Aluksi elimistön voi olla vaikea tottua niukkaan hiilihydraattien saantiin ja rankkaan treeniin.
Saatat väsyä iltaisin normaalia aikaisemmin. Unen lisääntyminen tekee vain hyvää: kunto kohoaa nopeasti. Sen lisäksi, että aterioiden koostumusta muutetaan, myös ylimääräiset välipalat kitketään pois.
Aina ei ole helppo tunnistaa, onko kyseessä nälkä vai tottumus. Pysy lujana. Mielihalu menee ohi.