Kuntosalilla on tarjolla kahdenlaisia levytankoja, ja oikean tangon valinnalla voi olla paljonkin merkitystä omalle treenille. Mitä eroa tangoilla sitten on ja millainen tanko sopisi itselle parhaiten?
PITUUS ei ole ainoa tekijä, joka erottaa kuntosalin levytankoja.
Kuntosalin vapaiden painojen alue voi olla vasta-alkajasta hieman pelottava – muhkeita painoja itsevarmoina nostelevat treenaajat näyttävät tietävän täsmälleen, mitä tekevät.
Sekaan kannattaa kuitenkin uskaltautua jo monipuolisen treeninkin nimissä, ja aivan aluksi voi aloittaa oikean levytangon valinnasta.
Tangot ovat kuntosalilla tarjolla telineissä joko vaakatasossa ja pystysuoraan aseteltuna. Helpointa on aloittaa pystyssä töröttävistä tangoista.
Tällöin voit myös huomata selkeämmin, että tarjolla on kahden pituisia tankoja.
Kun levytangot ovat pystysuorassa, on helppo erottaa eri pituiset tangot.
Muussa tapauksessa tankojen eron voi tarkastaa tangon päästä, mihin on merkitty tangon paino.
Pidemmät, ”perinteiset” levytangot painavat 20 kiloa – siinä on jo itsessään aika paljon vastusta voimatreeniä vasta aloittelevalle.
Vaihtoehtona on kuitenkin käytettävissä myös lyhyempiä tankoja, jotka painavat 15 kiloa.
Lue myös: 3 tehokasta lihaskuntoharjoitetta, joilla treenaat koko kehoa
Pituus ja paino eivät ole ainoat erot näiden kahden tangon välillä.
Kevyemmän – ja lyhyemmän – tangon ympärysmitta on myös pienempi. Sen ansiosta etenkin pienikätisen treenaajan on paljon helpompi pitää tangosta tukeva ote harjoitteita tehdessä.
Lyhyemmät tangot ovat pienempiä myös halkaisijaltaan, mistä on hyötyä kaikille pienempikätisille treenaajilla. Ne ovat myös kevyempiä perinteisiin pidempiin tankoihin verrattuna.
Toisin sanoen voimatreeniä aloittelevan ja pienikätisen treenaajan kannattaa ainakin aloittaa lyhyemmällä levytangolla.
Vasta-alkaja voi myös mainiosti treenata aluksi pelkällä tangolla ja jättää levypainot telineeseen. Pelkkä tangon paino eli 15 kiloa on jo itsessään hyvä vastus voimatreeniin ja harjoitteiden tekniikoihin tutustuttaessa.
Pieni ympärysmitta on etu etenkin sellaisissa harjoitteissa, joissa tankoa pidetään myötäotteella. Esimerkiksi:
Maastaveto
Soutu