5 syytä hankkia kahvakuula

Kahvakuulatreeni on uskomattoman monipuolista. Se kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Lisäksi kahvakuula sopii hyvin koti- tai ulkotreeniin eikä se vie paljon tilaa. Rautamötikkä ei myöskään lähde ihan ensimmäisen ohikulkijan matkaan vaikka sen jättäisi ulos yöksi.

Pitää olla aika ihme epeli sen, joka saa kahvakuulan hajalle. Kahvakuula on myös hintansa arvoinen, koska se kestää käytännössä kulumatta, vaikka sitä käyttäisi kuinka. Se ei myöskään vaadi erityistä huoltamista tai ylläpitoa, eikä siinä ole liikkuvia osia. Jo parilla kympillä saa hyvän kuulan, jolla treenaa pitkään. Mitä painavampi kuula, sitä kalliimpi.

Kahvakuula on hyvä väline myös laihduttajalle, koska kahvakuulatreenissä energiankulutus nousee korkeammalle kuin kuntosalitreenissä. Wisconsinin yliopiston mittausten mukaan kahvakuulatreenissä kuluu jopa 20 kcal minuutissa.

Kahvakuulatreenin kulutus on niin korkea, koska se nostaa sykkeen ylös, ja heilautukset ja kiertoliikkeet vaikuttavat useisiin lihasryhmiin kerralla.

Kahvakuulaharjoitteita on lukemattomia eri lihasryhmille. Kahvakuula sopii loistavasti myös kotitreeniin. Pieniin tiloihin ehdoton ykkösharjoite on turkkilainen ylösnousu, joka treenaa erityisesti corea, olkapäitä ja jalkoja. Kokeile nyös näitä:

• Etuheilautus – pakarat, takareidet, hartiat ja core
• Maljakyykky – jalat, pakarat ja tasapaino
• Lankkusoutu kuulan kanssa – käsi- varret, selkä ja core
• Istumaannousut kuulan kanssa – vatsalihakset
• Rinnalleveto ja työntö – pakarat, käsivarret ja core

Monet kahvakuulaharjoitteista tehdään yhdellä kädellä, jolloin kehoa on tasapainottettava vatsa- ja selkälihaksilla. Lisäksi kahvakuulatreenissä on paljon räjähtävää voimaa kysyviä liikkeitä, joissa tarvitaan koko keskivartaloa, mikä kehittää vartalon tukilihaksia eli corea.