Nainen tekee pakaraharjoitetta
Pakaratreeni –

KUNTO PLUSsan pakaratreeni vahvistaa peppua tehokkaasti. 

© wichmann+bendtsen

Treenaa pakarat vahvoiksi

Heitä hyllyville pakaroille hyvästit KUNTO PLUSsan kivikovalla pakara-bootcampilla. Spurttaa, jännitä, nosta, ponnista, pinnistä ja hikoile tiesi läpi koko teho-ohjelman, niin tuloksena ovat taatusti vahvemmat pakaralihakset.

keskiviikko 29. lokakuuta 2014 teksti M. Kristensen

Valtaosa meistä vain istuu takamuksensa päällä sillä seurauksella, että peppu levenee ja painuu littanaksi. Asialle kannattaa tehdä jotain. Pyöreä peppu ei pelkästään näytä paremmalta farkuissa, vaan muodokkuus tarkoittaa myös liikkeitä tukevia ja tehostavia lihaksia. Hyvät tukilihakset myös vähentävät vammojen riskiä ja suuremmat lihakset tehostavat aineenvaihduntaa levossakin. 

 

Treeniohjelman saat täältä

TREENAA NÄIN

  • Tee 4 treeniä 2 kertaa viikossa 8 viikon ajan.
  • Tee treenatessa aina 4 kierrosta kaikkia 4 harjoitetta.
  • Pidä 30 sekunnin tauko aina harjoituksesta toiseen vaihtaessa.
  • Tee harjoitteita 1–3 aina 12 toistoa ja harjoitetta 4 aina 20 toistoa – kaikilla 4 kierroksella.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee