Kiinteyttä askelkyykyistä

Askelkyykyt kahvakuulan kanssa

• Nosta kahvakuulaa yhdellä kädellä kädellä solisluun kohdalla. Astu niin pitkä askel eteen niin, että toinen jalka nousee päkiän varaan.
• Laskeudu alas niin, että taempi polvi yltää melkein alustaan.
• Pidä paino koko ajan tasaisesti molemmilla jaloilla. Laskeudu hitaasti alas mutta nouse ylös räjähtävällä voimalla.
• Ponnista ylös kohotessa voimakkaasti niin, että kehon paino on etummaisen jalan kantapäällä.
• Keskity! Pidä etujalan paino koko ajan kantapäällä. Jännitä vatsaa niin, että ylävartalo pysyy koko ajan suorana ja ryhdikkäänä.

Lisää pepputreeniä TÄÄLTÄ.