Kiinteyttä askelkyykyistä
Askelkyykyt kiinteyttävät tehokkaasti, ja kahvakuulalla terästetyt askelkyykyt tekevät erityisen hyvää pepulle!
Booty campilla peppu tulee selvästi kiinteämmäksi!
Askelkyykyt kahvakuulan kanssa
- Nosta kahvakuulaa yhdellä kädellä kädellä solisluun kohdalla. Astu niin pitkä askel eteen niin, että toinen jalka nousee päkiän varaan.
- Laskeudu alas niin, että taempi polvi yltää melkein alustaan.
- Pidä paino koko ajan tasaisesti molemmilla jaloilla. Laskeudu hitaasti alas mutta nouse ylös räjähtävällä voimalla.
- Ponnista ylös kohotessa voimakkaasti niin, että kehon paino on etummaisen jalan kantapäällä.
- Keskity! Pidä etujalan paino koko ajan kantapäällä. Jännitä vatsaa niin, että ylävartalo pysyy koko ajan suorana ja ryhdikkäänä.
Lisää pepputreeniä TÄÄLTÄ.