Asetu pieneen haara-asentoon kahvakuula toisessa kädessä solisluun korkeudella rinnalla.
Astu askel tyhjän käden puolelle ja laskeudu alas pitäen jalkaterät suoraan eteenpäin.
Vie samalla kahvakuula askelen puoleisen jalan viereen.
Ponnista ylös vieden jalat samalla yhteen ja kuula takaisin solisluun viereen.
Toista vastakkaiselle puolelle.
Keskity! Laskeudu mahdollisimman alas äläkä kumarru vaan kyykkää. Keskity selän pitämiseen suorana ja pepun työntämiseen hiukan taaksepäin kyykätessäsi.