Kiinteyttä heilautuksilla
Kahvakuulatreenin perusliike heilautus kiinteyttää peppua ja takareisiä ja käsivarretkin vahvistuvat.
Booty campilla syntyy näkyviä tuloksia!
Heilautus
- Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
- Nosta kahvakuula kaksin käsin reisien väliin, notkista polvia ja heilauta kuula suorin käsivärsin eteen suoristamalla polvet ja työntämällä lantiota hieman eteenpäin .
- Anna kahvakuulan heilahtaa takaisin jalkojen väliin notkistaen polvia ja työntäen peppua taaksepäin.
- Toista.
- Keskity! Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.
Lisää peppuharjoituksia TÄÄLTÄ