Miten estää kimppatreeniä menemästä lörpöttelyksi?

Kaverin kanssa treenaaminen voi olla kivaa ja tosi tehokasta – jos treeni ei mene lörpöttelyksi.

Mies ja nainen urheilemassa, mies kannustaa naista

JAKSAA, JAKSAA! Yksi kimppatreenin etu on, että voitte kannustaa toinen toisianne.

© Jacob Helbig

Kaverin, kumppanin tai kollegan kanssa treenaaminen on loistava idea. Itsekseen liikkumisesta on helppo laistaa, mutta kun joku odottaa, on usein helpompi saada itsensä liikkeelle.

Sudenkuoppana kuitenkin on se, että treeni menee pääasiassa lörpöttelyksi ja jää turhan kevyeksi. Yrittäkää muistuttaa toisianne siitä, että tämän tapaamisen pääasiallinen tarkoitus on liikunta.

Jos tiedätte tarvitsevanne myös juttutuokiota, sille kannattaa varata erikseen aikaa ennen tai jälkeen harjoittelun. Voitte myös käyttää sitä kannustimena esimerkiksi sopimalla, että kun treenaatte tiukasti vartin verran, niin voitte sen jälkeen pitää viiden minuutin juttelutauon.

Jos äidytte oikein ankariksi, voitte myös säätää itsellenne ”rangaistukseksi” lisää treeniaikaa sen mukaan, paljonko aikaa hujahtaa suunpieksennässä. Jos toisella on jotain erityistä sydämellään, voi myös olla hyvä sovittaa liikunta sen mukaan eli lähteä tiukan hikitreenin sijaan kävelylenkille.

HYVÄ TREENIKAVERI

On osapuilleen samalla tasolla.

Voi tuntua kurjalta, jos toinen on aina paljon parempi ja nopeampi – vaikka joskus se voi myös kirittää ja antaa lisää motivaatiota.

Aiheuttaa pientä painetta

Kun kumpikin oikeasti yrittää parhaansa,harjoitteluteho pysyy koko ajan korkealla kuin itsestään.

On kurinalainen.

Kun tietää, että toinen pitää aina kiinni sovituista tapaamisista, liikkeelle lähtö on selviö eikä energiaa huku turhaan arpomiseen.

Kannustaa kaveriaan.

Voitte toki halutessanne välillä kilpaillakin, mutta ennen kaikkea teidän tehtävänne on kannustaa toinen toisianne.

Asuu lähellä tai hyvien yhteyksien päässä

On tärkeää, että pääsette sujuvasti liikkeelle eivätkä arkiset käytännön asiat turhaan syö liikuntamotivaatiota.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Treenimotivaatio
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Treenimotivaatio

8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Treenimotivaatio

Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

Treenimotivaatio

Moni pelkää mennä kuntosalille

Treenimotivaatio

9 hyvää syytä uida: Näistä syistä uinti on hyvää treeniä

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä treenata kotona

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun