Liikunnan harrastamisen kesällä ei tarvitse olla mikään ankea velvollisuus. Kun liikunta on hauskaa ja antaa uusia kokemuksia, sitä tulee harrastettua kuin huomaamatta. Tutustu kesän liikuntavinkkeihin alla.
LIIKU LÄPI KESÄN – Kesällä on mukava laiskotella, mutta toisinaan kaipaa myös liikuntaa ja kivaa tekemistä. Onneksi meillä on vinkit liikkujalle valmiina! Tutustu niihin alla.
Harva aikoo käyttää kesänsä tehotreenin parissa, mutta se ei tarkoita sitä, että lomalla ei kannattaisi tehdä muuta kuin loikoilla aurinkotuolissa – päivästä toiseen. Varsinkin jos olet tottunut treenaamaan arkena, ei kannata antaa kunnon notkahtaa kesän aikana.
Tärkeintä on tasapaino. Pienetkin liikuntatuokiot tuovat kivaa tekemistä kesään ja pitävät samalla yllä energiankulutusta sekä lihas- ja kestävyyskuntoa. Tutustu vinkkeihimme, joiden avulla liikut koko kesän ilman, että liikunta tuntuu ikävältä velvollisuudelta. Liikunta tuo kesään hauskoja hetkiä ja paljon uusia kokemuksia, jolloin haluat liikkua vieläkin enemmän!
Hyvää kesää!
Suosi lomalle lähtiessä monipuolisia treenivälineitä, jotka on helppo ottaa mukaan ja jotka eivät vie laukussa turhan paljon tilaa.
Jos olet tottunut tekemään lihaskuntotreeniä osana arkea, ei kannata hylätä hyvää tapaa loman ajaksi. Alla on pieni lihastreeniohjelma, jonka avulla pidät lihaskuntoa yllä kesälläkin – ja lisäksi treeni on nopeasti tehty!
Lihaskuntotreeni ilman välineitä
Jos sinulla on aikaa ja intoa, tee harjoitteita kolme kierrosta. Yksikin kierros on jo hyvä suoritus.
Löytyykö 2 minuuttia aikaa? Haasta itsesi ja perheesi tai ystäväsi: lankuttakaa 2 minuuttia päivässä.
Jos olet lähdössä hotellilomalle, selvitä, onko hotellissa kuntosali, tenniskenttä, pingispöytä, uima-allas tai tarjoaako se liikuntapalveluja, kuten ryhmäliikuntaa, joogaa tai vaikkapa vesijumppaa.