Pepputreeni – osa 6

8 min

Edistynyt

Oletko valmis KUNTO PLUSsan pepputreenin viimeiseen osaan? Tässä kuudennessa osassa nostetaan syke korkealle ja haastetaan peppua tehokkailla kyykkyhypyillä ja maljakyykyillä. Jos olet ollut mukana alusta asti, voit nyt onnitella itseäsi kiinteämmästä pepusta ja vahvemmista parkaralihaksista! Hyvä sinä!

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Kyykkyhyppy

Kyykky kahvakuulan kanssa

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Täältä näet tämän pepputreenin jakson kaksi harjoitetta

Haluatko katsoa harjoitteidn tekniikan, ennen kuin aloitat? Napsauta harjoitetta, niin näet harjoitteen videolta ja saat vinkkejä sen tekemiseen oikein.

1: Kyykkyhyppy

Seiso lantion levyisessä haara-asennossa. Laskeudu kyykkyyn ja ojenna käsiä samalla eteen.
Käännä lantiota hieman eteenpäin ja jännitä vatsan lihaksia.
Pidä paino koko jalkapohjalla ja painopiste takana, jotta liike ei kuormita liikaa polvia.
Nouse ripeästi takaisin seisomaan.
Hyppää siitä suoraan edelleen räjähtävällä liikkeellä ylös niin, että vartalo ojentuu suoraksi. Ojenna kädet hypyn aikana takaviistoon.
Laskeudu hallitusti ja jatka jälleen seuraavaan kyykkyyn.

2: Kyykky kahvakuulan kanssa