Uusi tutkimus osoittaa, että mieliala paranee ja stressi hellittää tehokkaammin, jos lenkkeillee vehreässä ympäristössä kaupungin tai kuntosalin sijaan.
SIIRRÄ TREENIT luontoon vähintään kerran viikossa – näin suosittelee tutkija, joka on selvittänyt liikunnan vaikutuksia eri ympäristöissä.
Jos haluaa saada kävelylenkistä parhaan hyödyn, kannattaa suunnata lenkille luontoon sen sijaan, että jolkottelisi kuntosalin juoksumatolla tai kaupungin kaduilla.
Luonnossa liikkumisella on kolme ratkaisevaa etua: Se vähentää tehokkaammin stressihormoneja, parantaa mielialaa ja lisää motivaatiota lähteä liikkumaan jälleen uudestaan.
Näin todetaan uudessa Kööpenhaminan ja Veronan yliopistojen tutkimuksessa.
Lue myös: Kuunneltava treeniohjelma: Laihdu 10 viikon kävelytreeniohjelmalla
Tutkimuksessa 25 nuorta miestä lähetettiin tunnin kävelylle kolmeen eri ympäristöön. Jokaisen lenkin jälkeen osallistujien mieliala, stressitaso ja fyysinen rasitus mitattiin.
Tulokset olivat selkeät.
”Osallistujat tunsivat olonsa huomattavasti rentoutuneemmaksi ja heillä oli elimistössään vähemmän stressihormoni kortisolia luonnossa kävelemisen jälkeen. He ilmoittivat myös tuntevansa enemmän iloa ja vähemmän väsymystä”, sanoo apulaisprofessori Stefano De Dominicis Kööpenhaminan yliopistosta.
Tutkimus on ensimmäisiä, jossa hyödynnetään sekä fysiologisia mittauksia että osallistujien omia kokemuksia liikkumisesta luonnossa, kaupungissa ja sisätiloissa.
”Tutkimuksemme osoittaa, että luonto on ylivoimainen muihin kahteen ympäristöön verrattuna usean tekijän osalta”, lehtori Stefano De Dominicis sanoo ja lisää:
”Ihmiset voivat hyötyä paljon korvaamalla vain yhdenkin viikoittaisen sisätreeninsä 30 minuutin treenillä vihreässä ympäristössä.”