Juokse säännöllisesti
Kun juokset säännöllisesti, siitä muodostuu sinulle tapa.
Säännöllinen treeni on tärkein edellytys kunnon kohenemiselle.
Silloin tällöin juostu lenkki tarkoittaa sitä, että aloitat kuntoilun joka kerta uudelleen alusta. Parin viikon tauko tarkoittaa sitä, että joudut palaamaan ohjelmassa yhtä pitkälle taaksepäin.
Anna itsellesi mahdollisuus nauttia kuntosi kohoamisesta, sillä nautit siitä varmasti. Unohda myös kaikki tai ei mitään -ajattelu. Kiireisellä viikolla kuntoilet sen, mitä ehdit. Jossakin välissä ehdit käydä ainakin kävelyllä tai tehdä pikaisen kiertoharjoituksen. Muista, että lyhytkin treenituokio on parempi kuin ei mitään.
