Kiinnostaako, juoksetko 5 kilometriä keskiarvoa hitaammin vai nopeammin? Jutustamme selviää, mitkä ovat eri ikäisten keskimääräiset loppuajat.
MIKÄ ON HYVÄ 5 KILOMETRIN AIKA? Loppuaika ei ole juoksemisessa kaikkein tärkein asia, mutta voi olla motivoivaa verrata omaa aikaansa muiden aikoihin.
Moni juoksemisen vasta aloittanut haaveilee 5 kilometrin matkan taittamisesta. Kun matkan on kerran selättänyt, seuraava askel onkin loppuajan parantaminen. Mutta mikä on hyvä 5 kilometrin aika?
Hyvä aika riippuu tietysti kunkin juoksijan omista lähtökohdista, mutta aina kun pystyy päihittämään edellisen ennätyksensä, loppuaika on hyvä saavutus.
Joidenkin mielestä hyvä 5 kilometrin aika on keskivertoa parempi loppuaika.
Saadaksemme kokonaiskuvaa ihmisten juoksuvauhdista tarkastelimme erään suuren juoksutapahtuman loppuaikoja vuodelta 2023. Osallistujia tapahtumassa oli peräti 44 600.
Tapahtumassa kaikenikäisten osallistujien loppuaikojen keskiarvo oli 44.37 minuuttia. Eli jos selvität 5 kilometriä tuota nopeammin, olet keskivertoa nopeampi juoksija.
Alla olevasta taulukosta näet, mikä on oman sukupuolesi ja oman ikäistesi keskivertoaika 5 kilometrillä.
| Naiset | Miehet | |
|---|---|---|
| 20–24 vuotta | 40.10 min | 35.49 min |
| 25–29 vuotta | 41.75 min | 36.36 min |
| 30–34 vuotta | 43.87 min | 38.47 min |
| 35–39 vuotta | 43.50 min | 39.54 min |
| 40–44 vuotta | 43.74 min | 38.88 min |
| 45–49 vuotta | 44.20 min | 39.08 min |
| 50–54 vuotta | 46.29 min | 41.07 min |
| 55–59 vuotta | 48.81 min | 43.44 min |
| 60–64 vuotta | 51.50 min | 46.34 min |
| 65–69 vuotta | 54.87 min | 49.80 min |
| 70–74 vuotta | 57.57 min | 53.11 min |
| 75–79 vuotta | 60.71 min | 55.82 min |
| 80–84 vuotta | 64.66 min | 57.55 min |
| 85–89 vuotta | 63.53 min | 60.63 min |
| 90–99 vuotta | 66.50 min | 64.91 min |
| Kaikki yhteensä | 46.33 min | 41.22 min |
LÄHDE: Sportstiming
Taulukkoon ei ole laitettu näkyviin 0–19-vuotiaiden aikoja, mutta ne sisältyvät koottuihin tilastoihin.
Yhdysvalloissa juostaan 5 kilometriä hivenen Pohjoismaita kovempaa. Suuressa yhdysvaltalaistutkimuksessa vuodelta 2018 käytiin läpi yli 2,6 miljoonaa loppuaikaa eri juoksutapahtumista. Niissä keskimääräinen loppuaika oli 39.02 minuuttia sekä miehillä että naisilla.
Lue myös: Mikä on aloittelijalle hyvä 5 kilometrin juoksuaika?
Sekä yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa että pohjoismaisessa juoksutapahtumassa osa osallistujista käveli ainakin osan matkasta tai jopa koko matkan, mikä hidasti keskimääräistä loppuaikaa.
Siksi kannattaa katsoa, miten ajat jakaantuvat prosenteittain, jotta näet, onko oma 5 kilometrin aikasi nopeimpien joukossa.
Taulukon ajat kertovat, miten nopeasti 5 kilometriä on juostava, jos olisi halunnut olla nopeimman 1, 10, 20 jne. prosentin joukossa.
Jos olet nainen ja juokset 5 kilometriä 30 minuutiin, olisit ollut kyseisessä juoksussa nopeimman 10 prosentin joukossa.
| Naisten 5 km:n ajat | Miesten 5 km:n ajat | |
|---|---|---|
| 1 prosentti | 25.35 min | 21.00 min |
| 10 prosenttia | 30.46 min | 26.33 min |
| 20 prosenttia | 33.32 min | 29.18 min |
| 30 prosenttia | 36.02 min | 31.38 min |
| 40 prosenttia | 39.02 min | 33.57 min |
| 50 prosenttia | 42.58 min | 36.34 min |
| 60 prosenttia | 49.04 min | 39.57 min |
| 70 prosenttia | 54.57 min | 46.15 min |
| 80 prosenttia | 59.42 min | 54.58 min |
| 90 prosenttia | 1.04.47 h | 1.02.38 h |
LÄHDE: Sportstiming
Ajat ovat kaikilta ikäluokilta (0–99 vuotta). Juoksutapahtumaan osallistui yhteensä 44 620 ihmistä.
Alla olevan taulukon avulla voit verrata itseäsi myös yhdysvaltalaisiin juoksijoihin.
| Naisten 5 km:n ajat | Miesten 5 km:n ajat | |
|---|---|---|
| 1 prosentti | 19.29 min | 17.49 min |
| 10 prosenttia | 25.16 min | 22.06 min |
| 20 prosenttia | 28.10 min | 24.38 min |
| 30 prosenttia | 30.41 min | 26.48 min |
| 40 prosenttia | 33.20 min | 28.56min |
| 50 prosenttia | 36.24 min | 31.18 min |
| 60 prosenttia | 40.14 min | 34.15min |
| 70 prosenttia | 45.05 min | 38.17 min |
| 80 prosenttia | 50.25 min | 44.24 min |
| 90 prosenttia | 56.31 min | 53.22 min |
LÄHDE: Runrepeat. Ajat perustuvat 2,6 miljoonan juoksijan 5 kilometrin aikoihin.
Mikä on hyvä 5 kilometrin aika? Vastaus riippuu juoksijasta. Moni toivoo pääsevänsä matkan alle 25–30 minuutin. Jos loppuaikasi on tuossa haarukassa, olet tilastollisesti matkan nopeimmin taittavien joukossa.