Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Staattinen punnerruksen yläasento

L-seisontaan edetessä alaspäin katsovasta koirasta noustaan sulavasti staattisen punnerruksen yläasentoon.

maanantai 28. syyskuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Punnerruksen yläasento

  • Kehon paino siirretään alaspäin katsovasta koirasta eteen staattisen punnerruksen yläasentoon.
  • Huomaat kuinka hartiat on nyt helpompi pitää ulospäin kierrettyinä.
  • Pysy asennossa ja pyri vetämään lapaluita taakse taivuttamatta käsivarsia.
  • Jännitä vatsa, reidet ja pakarat. Pidä peppu selän jatkeena, älä köyristä selkää.
  • Pidä asento kolmen sisään­hengityksen ajan.


Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee