Staattinen punnerruksen yläasento

L-seisontaan edetessä alaspäin katsovasta koirasta noustaan sulavasti staattisen punnerruksen yläasentoon.

Punnerruksen yläasento

  • Kehon paino siirretään alaspäin katsovasta koirasta eteen staattisen punnerruksen yläasentoon.
  • Huomaat kuinka hartiat on nyt helpompi pitää ulospäin kierrettyinä.
  • Pysy asennossa ja pyri vetämään lapaluita taakse taivuttamatta käsivarsia.
  • Jännitä vatsa, reidet ja pakarat. Pidä peppu selän jatkeena, älä köyristä selkää.
  • Pidä asento kolmen sisään­hengityksen ajan.

Katso video

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background