Staattinen punnerruksen yläasento

L-seisontaan edetessä alaspäin katsovasta koirasta noustaan sulavasti staattisen punnerruksen yläasentoon.

Punnerruksen yläasento

  • Kehon paino siirretään alaspäin katsovasta koirasta eteen staattisen punnerruksen yläasentoon.
  • Huomaat kuinka hartiat on nyt helpompi pitää ulospäin kierrettyinä.
  • Pysy asennossa ja pyri vetämään lapaluita taakse taivuttamatta käsivarsia.
  • Jännitä vatsa, reidet ja pakarat. Pidä peppu selän jatkeena, älä köyristä selkää.
  • Pidä asento kolmen sisään­hengityksen ajan.

Katso video

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background