Oletko koskaan miettinyt, että onko elimistön kannalta parempi nukkua oikealla tai vasemmalla kyljellä? Kysyimme sitä unitutkijalta.
NUKKUMISASENTO ei pelasta ihmishenkiä, mutta unitutkijan mukaan toisella kyljellä nukkumisessa voi olla terveyshyötyjä.
Useimmat ihmiset nukkuvat mieluiten kyljellään.
Monet unitutkijat uskovat, että tähän täytyy olla jokin syy. Hypoteesi on, että keho asettuu asentoon, joka on sille ergonomisesti ja fysiologisesti paras. Jos tämä pitää paikkansa, kylkiasento ei ole vain suosituin vaan myös terveellisin nukkumisasento.
Eräässä tutkimuksessa verrattiin selällään ja kyljellään nukkumista toisiinsa.
”Kyljellään makaaminen voi vähentää sydänlihakseen kohdistuvaa painetta, mikä parantaa verenkiertoa. Yhden teorian mukaan myös päälaskimoon, joka kuljettaa verta sydämeen, kohdistuu vähemmän painetta”, Eivind Skarpsno sanoo.
Mutta onko tutkimus antanut myös vihjettä siitä, kummalla kyljellä pitäisi nukkua?
”Ikävä vastaus on, että emme tiedä varmasti”, sanoo unitutkija Eivind Skarpsno.
Suolisto valitsisi nukkumisasennoksi luultavasti vasemman kyljen, jos voisi. Paksusuolen ensimmäinen osuus on nimittäin kehon oikealla puolella, minkä jälkeen se kääntyy ja jatkuu kohti vasenta puolta.
”Aiheesta ei ole perusteellista tutkimusta, mutta esimerkiksi tämä tutkimus viittaa siihen, että painovoima auttaa ruuansulatuksessa, jos nukkuu vasemmalla kyljellä”, sanoo Skarpsno.
Skarpsno peräänkuuluttaa lisää tutkimusta aiheesta. Hänen mukaansa olisi esimerkiksi hyvä toistaa hiiritutkimus, jossa havaittiin, että hiirten aivoit pystyivät poistamaan kuona-aineita paremmin, kun ne nukkuivat vasemmalla kyljellä.
”Kaiken kaikkiaan on olemassa viitteitä siitä, että vasen kylki on paras nukkumisasento, mutta tämä perustuu rajalliseen näyttöön”, hän sanoo.
Lue myös: Mitä REM-uni on – ja kuinka paljon sitä pitäisi saada?