Aamupäivällä olo oli vielä ihan virkeä, mutta lounaan jälkeen lamaannuttava väsymys valtaa koko ihmisen. Lue, mistä ilmiö johtuu ja miten sitä voi torjua.
Voih! Miten ihmeessä jaksan loppupäivän? Ei hätää, ratkaisu löytyy kyllä.
On aivan luonnollista, että silmiä alkaa painaa lounaan jälkeen, kun työpäivää on vielä monta tuntia jäljellä. Tieteentekijät tuntevat ilmiön nimellä “post-lunch dip”: noin seitsemän tuntia heräämisen jälkeen alkaa usein kaivata vähintään pieniä nokosia.
Ilmiö on tuttu ympäri maailmaa ja liittyy ihmisen vuorokausirytmiin. Vuorokaudessa on kaksi jaksoa, jolloin unihormoni melatoniinin määrä kasvaa ja saa olon tuntumaan väsyneeltä. Yleensä se tapahtuu noin klo 2–3 aamuyöllä ja lievempänä 12 tuntia myöhemmin – siis pari tuntia lounaan jälkeen.
7 tuntia heräämiseen jälkeen alkaa väsyttää
Esimerkkiaikataulu
6:30 - Herätys
12:00 - Lunas
13:30 - Iltapäiväväsymys (Post-lunch dip)
3 virkistävää vinkkiä
Juo kuppi kahvia lounasaikaan, sillä kahvin virkistävä vaikutus alkaa noin kahden tunnin kuluttua.
Kävele portaita, kun alkaa väsyttää. Sen lisäksi, että kävely virkistää, saat samalla osan päivän liikunnasta.
Tiesitkö, että portaiden kävely tehoaa iltapäivän väsymykseen paljon paremmin kuin kahvi? Portaiden kipuamiseen on muuta muutakin hyvää syytä – katso 8 porrasteenin hyötyä täältä!
Ota tehotorkut, jos se on mahdollista. Jo 20 minuuttia riittää antamaan aivoille uutta energiaa tekemättä oloa tokkuraiseksi, sillä siinä ajassa ei ehdi vaipua syvään uneen.
Vielä tehokkaammat torkut saat, jos nautit ensin kupillisen kahvia!
LUE MYÖS: Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen