Keskivartalon lihakset (vatsa- ja selkälihakset) aktivoituvat ja pääsevät myös töihin.
Kunto kohenee ja hapenottokyky paranee, erityisesti jos portaita noustaan reippaasti.
Energiankulutus tehostuu, sillä oman kehon kannattelu portaita kivutessa vaatii paljon energiaa. Kaloreiden kulutusta voi kiihdyttää entisestään lisäpainoilla. Arkiliikunnassa lapsi tai kauppakassit ovat hyviä "painoja".
Portaissa voi treenata kuntokeskusten aukioloajoista riippumatta ja laitteille jonottamatta!
Koordinaatiokyky saa haastetta ja aivojen kyky lähettää nopeita ja tarkkoja käskyjä lihaksillesi tehostuu.
Harjoituspaikkoja löytyy niin joka lähtöön niin luonnonmaisemista, kaupungilta kuin sisätiloistakin.