- Alavartalon lihakset ja nivelet vahvistuvat.
- Reidet ja pakarat kiinteytyvät ja sutjakoituvat.
- Keskivartalon lihakset (vatsa- ja selkälihakset) aktivoituvat ja pääsevät myös töihin.
- Kunto kohenee ja hapenottokyky paranee, erityisesti jos portaita noustaan reippaasti.
- Energiankulutus tehostuu, sillä oman kehon kannattelu portaita kivutessa vaatii paljon energiaa. Kaloreiden kulutusta voi kiihdyttää entisestään lisäpainoilla. Arkiliikunnassa lapsi tai kauppakassit ovat hyviä "painoja".
- Portaissa voi treenata kuntokeskusten aukioloajoista riippumatta ja laitteille jonottamatta!
- Koordinaatiokyky saa haastetta ja aivojen kyky lähettää nopeita ja tarkkoja käskyjä lihaksillesi tehostuu.
- Harjoituspaikkoja löytyy niin joka lähtöön niin luonnonmaisemista, kaupungilta kuin sisätiloistakin.
