Mikä on bullet journal?
Bullet journalista voi tulla paras kaverisi, jos kaipaat elämääsi järjestelmällisyyttä. Tästä saat vinkkejä alkuun pääsemiseksi.
BULLET JOURNAL – älä enää ikinä unohda syntymäpäiviä tai tapaamisia.
Bullet journalin pitäminen eli ”bujoilu” on sovellusten ja digitaalisten kalentereiden keskellä suosioon noussut tapa käyttää perinteistä paperista muistikirjaa, jonka avulla voi saada elämänsä yllättävän hyvin järjestykseen – ja jonka parissa voi samalla halutessaan toteuttaa himoaan askarrella.
1 Mikä on bullet journal?
Bullet journal eli ”bujo” on yhdistelmä päiväkirjaa, kalenteria, tehtävälistaa ja muistikirjaa. Sellaiseksi sopii sinänsä mikä tahansa vihko, mutta monet valitsevat bujonsa tarkasti ja askartelevat siitä upean kokonaisuuden.
Bujoon voi kirjata ihan mitä vain haluaakaan elämässään seurata, järjestää ja tavoitella, ja järjestelmällinen bujoilu voi vähentää stressiä ja auttaa saavuttamaan tavoitteensa.
Bujoon voi kirjata niin päivittäisiä asioita kuin pitkän tähtäimen suunnitelmia ja unelmia, jotka kannattaa palastella pienemmiksi ja helpommin saavutettaviksi osatavoitteiksi.
Stressaako? Tee testi ja selvitä stressitasosi
Kun kirjaa itse itsensä kanssa tekemänsä sopimukset ylös ja seuraa edistymistään päivittäin, se lisää ja tukee motivaatiota ja kurinalaisuutta – melkein mikä vain on mahdollista, kun ottaa bujoilun innolla omakseen.
Lue mÿos: 6 tehokasta keinoa öisen ajatusrallin hiljentämiseen
2 Miten bullet journal perustetaan?
Valitse vihko tai muistikirja, joka miellyttää silmiä ja käsiä, jotta voit nauttia sen katselusta, lehteilystä ja täyttämisestä. Sitten voit perustaa siihen erilaisia osioita: monilla on esimerkiksi vuosikalenteri, kuukausikatsaus ja päivittäiset tehtävälistat, mutta sisältöjä voi laatia vapaasti omien tapojensa ja tavoitteidensa mukaan.
Viereinen esimerkkikuva on vielä aika karu, mutta sitoutumista bujoon kirjattuihin asioihin voi lisätä heittäytymällä täysillä askartelun ihanaan maailmaan. Monet koristelevat ja teemoittavat sivuja esimerkiksi väreillä, piirroksilla, tarroilla, sitaateilla, lehtileikkeillä, muistoilla ja valokuvilla.
Silloin bujosta voi tulla henkilökohtainen ja jopa terapeuttinen luova projekti, joka toimii sekä ohjenuorana tähän päivään ja tulevaan että muistojen kirjana menneestä.
3 Miten bullet journal on hyvä järjestää?
- Varaa aikaa. Bullet journalin perustaminen vie hetken, ja uusia ideoita tulee aina matkan varrella.
- Etsi inspiraatiota netistä. Esimerkiksi Pinterest ja YouTube pursuavat bullet journal-ideoita.
- Valitse tai kehitä symbolit. Laadi alkuun lista siitä, mitä merkit tarkoittavat, niin opit ne äkkiä.
- Järjestele. Varaa alkuun tilaa sisällysluettelolle, jotta löydät aina helposti oikeaan paikkaan.
- Kirjaa luetteloita ja seurantatietoja. Niillä saa yleiskatsauksen tavoitteisiin ja pitkän ajan kehitykseen.
- Nauti. Bujon tarkoitus on auttaa arkea ja tarjota mahdollisuus luovuuteen – se ei saa olla lisästressi!
Suosi symboleja
Tärkeä elementti bujoilussa ovat erilaiset symbolit. Pidä listaa symboleista, jotta voit pitää bujosi johdonmukaisena ja jotta näet jo ihan pikavilkaisulla esimerkiksi, onko jollekin päivälle sovittuja tapaamisia tai vielä tekemättömiä aikataulutettuja tehtäviä.
Kun symboleita oppii käyttämään, ne nopeuttavat niin asioiden kirjaamista kuin niiden muistamista. Tässä muutamia esimerkkejä symboleista, mutta voit myös kehittää aivan omasi. Voit myös juhlistaa suorituksiasi vaikka liimaamalla tarran hoidetun tehtävän symbolin päälle.
4 Ideoita bullet journaliin
- Tavoitteet
- Tärkeät syntymäpäivät
- Lempireseptit
- Treeniohjelmat
- Ostoslistat
- Unen seuranta
- Katsottavat tv-sarjat
- Lukupäiväkirja
- Matkailuhaaveet
- Paino
- Mielialan seuranta
- Kiitollisuuspäiväkirja
- Päivän muistettavat
- Siivoussuunnitelmat
- Tehtävälistat
Kunto Plus 15/2023