Näin vältät jalkojen turpoamisen kesällä

Monen jalat turpoavat erityisesti kesäkuumalla – joskus turvoksissa ovat koko sääret. Kun jalkaterä turpoaa, jalkineet alkavat painaa ja kiristää, ja tulee rakkoja ja hiertymiä.

Kesäkuumalla jalkojen turvotuksen syynä on se, että veri palaa jaloista hitaasti laskimoita pitkin sydämeen, ja kun laskimopaine siksi nousee, hiussuonista tihkuu nestettä kudoksiin. Yleensä jalkojen turvotusta esiintyy kuumalla säällä ja iltaa kohti, kun on ollut päivän jalkeilla.

Lue myös: 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Mitä voi tehdä, jos jalat turpoavat?

Voisi luulla, että jaklkojen nostaminen ylös auttaa nestettä poistumaan, mutta tässäkin tapauksessa liike on lääke.

Kävele, pyöräile, juokse tms., niin veri kiertää vikkelämmin eikä nestettä tihku hiussuonista kudoksiin.

Pitkillä lentomatkoillakin neuvotaan jumppaamaan ja pyörittelemään jalkoja jne, ettei laskimopaine jaloissa nouse.

Lue myös: Eroon känsistä

Pelkkä seisominen ei auta, esim. seisomapöydän ääressä tai palvelutiskillä työn tekeminen ei ehkäise turvotusta. Kun jalat ovat paikoillaan, paine laskimoissa kasvaa ja nestettä kertyy.

Kompressiosukat, eli tukisukat edistävät verenkiertoa ja ehkäisevät verenkierto-ongelmia jaloissa. Turvotuksen ehkäisemiseksi tukisukkia, joita lentosukatkin ovat, pidetään seistessä tai istuessa. Makuulla niistä ei ole hyötyä, koska silloin jalkojen laskimoihin ei kohdistu painetta.

Lue myös: Jalkojen turvotus – taltuta se näin

Asiantuntija: Erikoislääkäri Ellen Hamborg-Petersen