Näin helposti voit parantaa elämänlaatuasi
Tervehdi naapuria tai juttele tuntemattoman kanssa. Uusi tutkimus osoittaa pieniä tapoja parantaa elämänlaatua.
TERVEHDITKÖ NAAPUREITASI? Kevyemmilläkin tuttavuuksilla voi olla suuri merkitys elämänlaatuun.
© iStock
Pysähdytkö juttelemaan, kun kohtaat kadulla jonkun puolitutun? Rupatteletko hetken kaupan myyjän kanssa ostoksilla ollessasi?
Jos vastaat kyllä, saatat olla hieman onnellisempi kuin jos vastauksesi on ei.
Kenellekään ei varmaan tule yllätyksenä, että sosiaaliset suhteet lisäävät onnellisuutta.
Itse asiassa juuri ne ovat uuden tanskalaisen tutkimuksen mukaan tärkein yksittäinen elämänlaatua parantava tekijä.
Kevyemmätkin suhteet ovat tärkeitä
Elämänlaatuun eivät vaikuta vain läheiset ihmissuhteet. Sillä, että näkee hieman vaivaa myös pinnallisempien suhteiden eteen, voi tutkimuksen mukaan olla myös myönteinen vaikutus terveyteen ja elämänlaatuun.
On siis tärkeää vaalia kaikkia ihmissuhteita, ei vain läheisiä ystävyyssuhteita.
Esimerkiksi elämänlaatu oli 0,39 pistettä korkeampi niillä, jotka juttelivat naapureidensa kanssa 3–5 kertaa viikossa verrattuna niihin, jotka tekivät niin vain 1–3 kertaa kuukaudessa.
”Jos on mainittava yksi yksittäinen tekijä, se on yhteydet muihin ihmisiin. Ne ovat ehdottoman tärkeitä tanskalaisten elämänlaadulle. Yksinäisyys on suurin yksittäinen este.”— Henrik Mahncke, Realdanian analytiikkajohtaja
Myös se, että tervehtii päivittäin jotakuta tuntematonta, voi tutkimuksen mukaan lisätä elämänlaatua.
Voit tervehtiä esimerkiksi koiran ulkoiluttajaa roskia viedessäsi tai rupatella hetken kahvilassa kassajonossa takanasi olevan kanssa.
Sosiaaliset suhteet ovat siis tärkein yksittäinen tekijä hyvän elämänlaadun kannalta, ja toisessa ääripäässä on yksinäisyys, joka vaikuttaa kaikkein kielteisimmin.