Emännänkyhmy – eli nykyaikaisemmin someniska – on yleensä sinänsä kivuton ja harmiton patti. Annamme vinkit kyhmyn torjuntaan ja jo muodostuneen kyhmyn silottamiseen.
EMÄNNÄNKYHMY – jumppaa someniska kuntoon näillä kolmella harjoitteella.
Se, voiko 7. niskanikaman tietämille ilmaantuneesta patista päästä eroon, riippuu siitä, miksi se on sinne ilmestynyt. Kyhmy voi olla merkki luiden haurastumisesta ja alkavasta niskanikamien romahtamisesta, jolloin ei enää auta treenaaminen. Usein kyse on kuitenkin emännänkyhmystä eli nykyisin paremmin someniskasta, joka syntyy ylimääräisen rasvan ja kudoksen kertymisestä, ja johon auttaa jumppa.
Emännänkyhmyn ilmaantumista voi ehkäistä huolehtimalla hyvästä ja suorasta ryhdistä. Se on erityisen tärkeää, jos tekee töitä tietokoneella tai on paljon puhelimella, sillä jos niska on pitkiä aikoja etukumarassa kohti näyttöä, niskaan alkaa kehittyä kyhmy. Jos kyhmy on jo päässyt syntymään, niin voit pienentää sitä erilaisilla harjoitteilla.
Tärkeintä on kärsivällisyys, sillä aivan niin kuin emännänkyhmyn eli someniskan kehittyminen kestää pitkään, se ei myöskään hetkessä katoa vaan sen silottaminen vaatii lukuisia toistoja pitkällä aikavälillä.
LUE MYÖS: Iskiaskipua lievittäviä harjoitteita
Artikkeli on julkaistu KUNTO PLUS -lehden numerossa 06/2020