Näin vältät matkapahoinvoinnin

Ei ole kivaa tulla huonovointiseksi auto-, lento- tai laivamatkalla. Täältä saat lääkärin ohjeet, joiden avulla vältyt pahoinvoinnilta ja oksentamiselta matkan aikana. Aina on jotain tehtävissä!

Nainen istuu autossa ovi auki, matkapahoinvointi

MATKAPAHOINVOINTI – Matkalla voi tulla paha olo ja jopa oksennus. Matkapahoinvointi on elimistön reaktio siihen, kun näköaistin välittämä tieto ja kehon tuntemukset eivät vastaa toisiaan.

© iStock

Joillekin jo pelkkä paperipussi bussin istuimen selkänojan säilytyslokerossa voi herättää ikäviä muistoja. Jos kuulut matkapahoinvoinnista kärsivien joukkoon, tunnistat seuraavat oireet: kuiva suu ja väsymys, sitten pahoinvointi ja ikävä tunne vatsassa ja lopuksi oksennus.

Matkapahoinvointi voi iskeä niin autossa, laivassa kuin lentokoneessakin, mutta kärsitpä siitä missä hyvänsä, keinoja ehkäisyyn ja lievitykseen löytyy. Matkapahoinvointi ei ole sairaus vaan tila, jossa elimistö ei saa eri aisteilta tulevia tietoja täsmäämään.

”Matkapahoinvointi on normaali reaktio epänormaalissa tilanteessa. Se voi iskeä, kun ihminen liikkuu tavalla, johon meitä ei ole luotu”, ylilääkäri Mads Klokker kertoo.

Fysiologisesti ihminen voi parhaiten, kun seisoo kahdella jalalla, ja kun olemme jonkin kulkuneuvon, kuten laivan tai lentokoneen kyydissä, ongelmana on se, että kulkuneuvo liikkuu, mutta keho pysyy paikallaan.

Tämä sekoittaa aistihavainnot, joita tulee esimerkiksi näköaistin ja tasapainoaistin kautta.

”Kun elimistö reagoi voimalla pahoin, se on signaali siitä, että jotain on vialla ja että tilanteesta pitäisi päästä pois”, Klokker sanoo.

Alta löydät vinkkejä siihen, miten kestät paremmin elimistön saamat ristiriitaiset viestit silloin, kun olet autossa, laivassa tai lentokoneessa.

Toivon mukaan pystyt jonkin ajan kuluttua katsomaan oksennuspussia ja ajattelemaan, että onneksi sille ei ole omalla kohdalla tarvetta.

7 tapaa välttää matkapahoinvointi

Tutustu ylilääkärin neuvoihin, joiden avulla voit välttää pahoinvoinnin ja oksentamisen esimerkiksi bussissa tai lentokoneessa matkustaessasi. Hyvä uutinen on, että asialle voi tehdä jotain!

Totuta elimistöä

Jotta pahoinvointi ei iskisi tärkeällä hetkellä, elimistöään voi totuttaa liikkeen tuottamaan keinuvaan tunteeseen niin maalla, merellä kuin ilmassakin. Aloita lyhyestä matkasta 2–3 viikkoa ennen varsinaista matkaa ja pidennä totuttelumatkaa vähitellen.

Vältä hajuja

Vahva dieselinkatku, joka leijuu vaikkapa autolautalla, voi laukaista matkapahoinvoinnin. Oksennuksen haju on vielä pahempi. Tarvitset siis raitista ilmaa, joten avaa auton ikkuna tai mene lautalla ulos kannelle.

Katso horisonttiin

Matkapahoinvointi johtuu siitä, että se, mitä silmät näkevät, ei vastaa kehon kokemia röykytyksiä ja keinuntaa. Kannattaa katsoa kauas eteenpäin auton ikkunasta tai laivan kannelta, ja lukeminen ja puhelimen tai tietokoneen katselu on syytä unohtaa kokonaan matkan aikana.

Ota nokoset

Nukkuessa ei ole tietoinen huonosta olosta tai näköärsykkeistä, jotka osaltaan vaikuttavat matkapahoinvoinnin syntymiseen, ja matka taittuu huomaamatta.

Muista lääke

Noin joka toinen hyötyy matkapahoinvointilääkkeestä, joten kannattaa kokeilla, sillä voit hyvinkin kuulua niihin onnekkaisiin, joihin lääke tehoaa. Tabletti on tavallisesti otettava noin tunti ennen matkaan lähtöä.

Kohtaa pelkosi

Matkapahoinvointia voi yrittää taltuttaa omaa mieltään treenaamalla. Joillekuille jo pelkkä ajatus pitkästä automatkasta aiheuttaa pahoinvointia. Jos kuulut heihin, sano itsellesi: "Kuka määrää elämästäni, minä vai matkapahoinvointi?" Lähde sitten matkaan kaikesta huolimatta. Jokainen kerta, kun sinnittelet koettelemuksen läpi, tekee seuraavasta kerrasta hieman helpomman.

Täytä vatsa kevyesti

Maha ei saisi matkustaessa olla aivan tyhjä eikä liian täysi. Syö siis aina vähän jotain ennen auto-, lento- tai laivamatkaa. Kaikkein ikävintä on oksentaa pelkkiä mahahappoja!

1 Mitä kaikkea matkapahoinvointi kattaa?


Matkapahoinvointi tarkoittaa sekä autossa, laivassa että lentokoneessa iskevää pahoinvointia. Samaan ryhmään kuuluu myös avaruuspahoinvointi, josta astronautit kärsivät avaruusraketissa, samoin VR-pahoinvointi.

Myös VR-pahoinvointi eli virtuaalilaseja käytettäessä iskevä huono olo kuuluu matkapahoinvoinnin otsikon alle. Jotkut kärsivät matkapahoinvoinnista käyttäessään esimerkiksi tietokonepelejä pelatessaan VR-laseja, kun todelliset tila ja etäisyys korvataan pelin käsityksillä niistä.

Johtuipa matkapahoinvointi mistä tahansa, sitä voidaan lähes aina ennaltaehkäistä ja lievittää. Paras keino on rajoittaa aisti-informaatiota, jotta tuntemusten ja näköaistin kautta tuleva informaatio sopivat toisiinsa. Lentokoneessa ei tietenkään voi avata ikkunaa ja saada raitista ilmaa, mutta muutoin samat neuvot pätevät kaikenlaiseen matkapahoinvointiin.

2 Miten matkapahoinvointia voi ehkäistä?


Elimistön voi totuttaa sietämään paremmin näkö- ja tasapainoaistin kautta tulevaa ja keskenään ristiriitaista aisti-informaatiota. Matkapahoinvointia voi siis torjua siedättämällä elimistöä ristiriitaiseen aisti-informaatioon.

Matkapahoinvoinnista ei välttämättä pääse kokonaan eroon, mutta ainakin matkapahoinvoinnin ilmaantuvuutta voi vähentää ja oireiden rajuutta lievittää.

Spesifi siedätys tehdään nimensä mukaisesti niin, että elimistöä totutetaan sietämään matkustamista jossain tietyssä kulkuneuvossa, kuten autossa tai laivassa. Aloita lyhyemmillä matkoilla ja pidennä matkaa vähitellen, jotta lopulta pystyt matkustamaan autossa tai laivassa useita tunteja.

Siedätyksen tulee kestää 2–3 viikkoa, jotta se toimii. Jos keskeytät siedätyksen, vaikutus katoaa. Juuri tästä syystä esimerkiksi kalastajat voivat kärsiä merisairaudesta palatessaan veneeseen oltuaan maissa pitkiä aikoja.

Epäspesifi siedätys on aistijärjestelmän yleisluontoisempaa koulutusta. Tavoitteena on, että siedät paremmin aistihavaintoja, jolloin elimistö ei reagoi, vaikka merenkäynti olisi kovaa tai tie kuoppainen. Totuta elimistöä erilaisiin liikkeisiin vaikka lattialla kierimällä, trampoliinilla hyppimällä tai lasten leikkipaikan keinuissa ja kiipeilytelineissä keikkumalla.

3 Milloin on syytä käyttää laastareita matkapahoinvointiin?


Matkapahoinvointia voi yrittää ehkäistä pillereiden lisäksi myös pahoinvoinnin ehkäisyyn suunnitelluilla laastareilla. Tablettien tavoin niiden vaikutus vaihtelee ihmisten välillä. Laastareiden etu on se, että niitä ei voi oksentaa ulos, toisin kuin tabletteja.

Laastarit sopivat niille, jotka aikovat lähteä esimerkiksi purjehtimaan tai pitkälle risteilylle.

4 Mitä tehdä, jos merenkäynti tuntuu vielä maissakin?


”Menin maihin, mutta tuntuu kuin olisin edelleen vesillä!”

Ehkä olet joskus kokenutkin tilan, jossa tunnet keinuvasi vesillä, vaikka olet tullut jo maihin. Jos keinunnan tunne jatkuu yli kuukauden, kyseessä on neurologinen oireyhtymä nimeltä Mal de Débarquement (MdDS) eli kirjaimellisesti maihinnoususairaus.

Liikkeessä olon tunne, vaikka liike on jo loppunut, voi kestää jopa viikon. Se on vielä normaalia. Mutta jos tunne jatkuu vielä sitä pidempään, kannattaa mennä lääkäriin. Parasta on mennä korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille, joka voi selvittää, onko kyseessä jokin huimaussairaus.

5 Kuka voi kärsiä matkapahoinvoinnista?


Jopa yhdeksän kymmenestä kärsii toisinaan matkapahoinvoinnista. Naiset kärsivät siitä miehiä useammin. Noin ⅓ on miehiä ja ⅔ naisia.

Myös ikä vaikuttaa asiaan. Alle 2-vuotiaat lapset eivät kärsi matkapahoinvoinnista juuri koskaan, sillä heidän aistijärjestelmänsä ei ole vielä täysin kehittynyt. Useimmin vaiva iskee 6–12-vuotiaisiin lapsiin, ja oireet heikkenevät iän myötä, kun elimistö tottuu erilaisiin liikennevälineisiin.

6 Miksi kaikki eivät kärsi matkapahoinvoinnista?


Aivan tarkalleen ei tiedetä, miksi matkapahoinvointi iskee joihinkin mutta ei suinkaan kaikkiin. Lääkärit arvelevat kuitenkin, että syy löytyy aisteista eli siitä, miten herkästi näkö-, kuulo-, tunto- ja tasapainoaistit toimivat.

Jotkut kärsivät matkapahoinvoinnin taustalla olevasta sisäkorvan ärsytyksestä muita enemmän varsinkin, jos näköhavainto ei vastaa sisäkorvan saamaa informaatiota. Matkapahoinvointi on usein perinnöllistä.

7 Mitkä ovat matkapahoinvoinnin oireet?


Ensimmäiset autossa, laivassa tai lentokoneessa iskevän matkapahoinvoinnin oireet ovat usein epämukava olo, jatkuva haukottelu ja uupumus ja apatia eli kyvyttömyys kiinnittää huomiota ympäristöön. Sen jälkeen seuraa yleensä pahoinvointi, joka voi päättyä oksentamiseen.

Olo helpottuu yleensä oksentamisen myötä, mutta valitettavasti oksentaminen voi vielä myös jatkua.

8 Millä kotikonsteilla voi torjua matkapahoinvointia?


Matkapahoinvointi on niin yleinen vaiva, että sen lievittämiseen on runsaasti kotikonsteja, joista tosin kaikilla ei ole tieteellistä pohjaa.

Apteekista saa esimerkiksi rannekkeita, joiden väitetään lievittävän matkapahoinvointia. Ranneke painaa ranteessa olevaa akupistettä, mikä lievittää pahoinvointia ja oksentelua. Myös teenä tai tabletteina nautitun inkiväärin väitetään estävän matkapahoinvointia. Kummallakaan hoitokeinolla ei ole vankkaa tieteellistä pohjaa, mutta niillä ei myöskään ole vakavia sivuvaikutuksia, jos niitä haluaakin kokeilla.

Asiantuntija: korva-, nenä- ja kurkkutautien ylilääkäri M. Klokker

Artikkeli on ilmestynyt aiemmin KUNTO PLUS -lehden numerossa 11/2022.

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Ennaltaehkäisy
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Ennaltaehkäisy

MS-tauti – 7 tyypillistä ensioiretta

Ennaltaehkäisy

Paras tapa jolla saa kynsisienen pois

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Ennaltaehkäisy

Vaivaisenluut – lievitystä kipuun

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky vahvaksi – 5 hyvää neuvoa

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun