Pitäisikö kipeänä olla treenaamatta?

Kun tauti iskee, voi olla vaikea itse arvioida, onko liian kipeä treenaamaan. Kerromme muutaman nyrkkisäännön, jotka auttavat valitsemaan kotisohvan ja lenkkipolun välillä.

Treeniä kipeänä?

KUUMEESSA EI OLE MITÄÄN ASIAA SALILLE. Kuumessa on parasta antaa elimistön levätä. Pieni nuhanpoikanen tai kurkkukipu ei kuitenkaan vielä välttämättä estä treenaamista.

© iStock

Treeniä olotilan ja oireiden mukaan

Jos olo on lievästi nuhainen ja kurkku hieman kipeä mutta sinulla ei ole kuumetta tai särkyä, voit kokeilla treenata kevyesti (syke alle 120) 30–45 minuuttia pväissä.

Jos oireet tuntuvat sen sijaan kunnolla kurkussa ja siitä alaspäin ja sinulla on esimerkiksi yskää, kuumetta, viluinen olo tai paineen tunnetta rinnassa, kannattaa suosiolla pitää taukoa treenistä ja jatkaa vasta yhden kuumeettoman päivän jälkeen. Treenin palatessa kannattaa aloittaa hyvin kevyesti ja lisätä kuormitusta vähitellen yhtä monen päivän ajan kuin olet ollut sairaana.

Onko minulla angiina? Lue, miten lievität oireita!

Terveenä taas

Jos oireet eivät enää pahene seuraavien päivien aikana eikä kuume nouse ja olo on muutenkin hyvä, voit treenata kohtuullisella kuormituksella (syke alla 150) 30–45 minuuttia päivässä. Jos olo on jo vallan reipas, voit palata normaaliin treeniohjelmaasi.

Onko tauti kaatanut vuoteeseen ja epäilet keuhkokuumetta? Kokosimme kysymyksiä ja vastauksia viheliäisestä taudista.

Ei mitään asiaa salille

Jos treeniin paluun jälkeen ilmenee sydämentykytystä, hengenahdistusta, rintakipuja, huimausta tai kovaa väsymystä, kannattaa treeni jättää sikseen. Virus voi aiheuttaa sydänlihastulehduksen, jota epäiltäessä on aina syytä kääntyä viipymättä lääkärin puoleen.


LUE MYÖS: Voinko käydä töissä ja treeneissä, jos minulla on influenssa?

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun