Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

15 minuuttia
765 kcal

Ihan huipputerveellinen salaatti syntyy lehtikaalista ja matala-asteista tulehdusta ehkäisevistä mustikoista, avokadosta ja saksanpähkinöistä.

Lehtikaalisalaatti

LEHTIKAALISALAATTI – Lehtikaalin kurttuiset lehdet sisältävät runsaasti kuitua, kivennäisiä ja vitamiineja.

© Skovdal Nordic

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 250 g lehtikaalia
  • 37 g saksanpähkinöitä
  • 50 g ruohosipulia
  • ½ avokado
  • 75 g mustikoita
  • 150 g kypsiä suurimoita, esim. ohraa, spelttiä, ruista tai kauraa
  • ¼ dl pellavansiemeniä

Kastike

  • 1 rkl sitruunamehua
  • ½ dl oliiviöljyä
  • ½ tl merisuolaa

Valmistus

  • Poista lehtikaalista kovat lehtiruodit ja revi kaalinlehdet suikaleiksi.
  • Paahda saksanpähkinöitä pannulla kunnes ne saavat vähän väriä.
  • Silppua ruohosipuli ja viipaloi avokado.
  • Sekoita kaali, pähkinät, mustikat, purjo, avokado, suurimot ja pellavan­siemenet.
  • Mausta sitruunamehulla, oliiviöljyllä ja suolalla.

Lisää lehtikaalireseptejä täältä.

VINKKI! Fenkolin siemenet antavat salaattiin uutta makua. Lisää niitä vähän kerrallaan, noin 1 tl annosta kohti ja maista välillä.


Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi