Kalapihvit ja suippokaalimuhennosta

25 minuuttia
628 kcal

Maukkaat kalapyörykät kaalimuhennoksen ja perunoiden kanssa! Nam!

Kalapyörykät kaalimuhennoksen ja keitettyjen perunoiden kera

KALAPIHVIT voi tehdä miltei mistä vain kalasta. Taatusti herkullista!

© wichmann+bendtsen

Kalapihvit ja suippokaalimuhennosta

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 4 perunaa
  • 1 muna
  • 350 g vaaleaa kalaa
  • 2 rkl vehnäjauhoja
  • 1 sitruunan kuori
  • 2 tl merisuolaa
  • mustapippuria
  • ½ dl maitoa
  • 1 sipuli
  • persiljaa
  • tilliä
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • tuoretta tilliä

Suippokaalimuhennos:

  • 300 g suippokaalia
  • 2 dl maitoa
  • 1 dl ruokakermaa
  • 3 rkl maissitärkkelystä
  • 1 tl merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Keitä perunat kuorineen kypsiksi reilusti suolalla maustetussa vedessä.
  • Jauha muna, kala, jauhot, sitruunankuori, suola, pippuri, maito, sipuli ja yrtit karkeaksi massaksi.
  • Muotoile massasta kahdella lusikalla isoja pyöryköitä öljyllä sipaistulle pannulle ja litistä ne lusikalla. Paista keskilämmöllä kypsiksi ja kauniin ruskeiksi, noin 5 minuuttia molemmilta puolilta.
  • Silppua kaali, kaada kiehuvaa vettä päälle, anna seistä 2 minuuttia, huuhtele kylmällä vedellä ja valuta siivilässä.
  • Sekoita maito, kerma ja maissitärkkelys pannull, kuumenna koko ajan sekoitellen kunnes seos sakenee, lisää kaali ja mausta suolalla ja pippurilla.
  • Koristele annokset tillisilpulla ja pyöräytä myllystä kierros mustapippuria päälle.

VINKKI! Voit käyttää kalapihveihin myös vaikkapa lohta tai puoliksi vaaleaa kalaa ja puoliksi lohta.

VINKKI! Voit tarjota kaalin myös ilman muhennosta. Tarjoa silloin lisukkeena esimerkiksi remoulade-kastiketta.

KATSO MYÖS: 10 kalapyörykkäreseptiä


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun