Terveellisiä reseptejä Päivällinen Broileripy... Broileripyörykkätortillat ja kasviksia 30 minuuttia 719 kcal Kokeile lihapullien ja muusin tilalla vaihteeksi supermaukkaita broileripyöryköitä, jotka nautitaan tortillaletuilta raikkaita kasviksia kyytipoikanaan. Terveellistä ja herkullista! Teksti: Inge Skovdal 18. tammikuuta 2019 Broileripyörykkätortillat ja kasviksia Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 250 g broilerijauhelihaa (luomu) ½ rkl vehnäjauhoja 1 pieni muna 2 rkl maitoa 1 pieni porkkana 1 tl valkosipulia ½ rkl tuoretta korianteria ½ tl chilijauhetta 1 tl merisuolaa 1 rkl limettimehua tilkka kookosöljyä paistamiseen Kastike 1 dl kevytkermaviiliä chilimausteseosta lehtipersiljaa valkosipulinkynsi Tortillaletut ja kasvikset 2 suurta täysjyvätortillaa (kaupasta valmiina) ½ pientä (suippo)kaalia, n. 300 g 1 avokado ½ kurkkua 1 dl maissinjyviä 1 kourallinen herneenversoja korianteria maun mukaan chiliä maun mukaan ½ limettiä Broileripyöryköiden ja lisukkeiden valmistus Raasta porkkana. Murskaa valkosipuli taikinaa ja kastiketta varten, hienonna korianteri. Sekoita broilerijauheliha, jauhot, muna, maito, porkkanaraaste, mausteet ja limettimehu taikinaksi. Pyörittele taikinasta pieniä pyöryköitä ja paista ne (parila-)pannulla kookosöljyssä. Hienonna chili ja persilja. Sekoita kastike. Suikaloi kasvikset ja asettele ne tortilloille. Lisää pyörykät. Tarjoa limetinlohkojen kanssa. LUE MYÖS: 7 herkullista pyörykkäreseptiä AvokadoPorkkanaBroileriSalaattiSuippokaali Tämän hetken suosituimmat Terveelliset välipalat Iskeekö ruuanhimo illalla? Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Laihdutus PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI Ennaltaehkäisy Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Psykologia 5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti 359 kcal 35 minuuttia Päivällinen Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti 526 kcal 45 minuuttia Päivällinen Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti 574 kcal 45 minuuttia Päivällinen Kikherne-punajuuri-kaalipelti 568 kcal 40 minuuttia Päivällinen Broileri-ruusukaalisalaatti 409 kcal 25 minuuttia Päivällinen Seesamilohi-suippokaalikulho 584 kcal 25 minuuttia Päivällinen Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti 765 kcal 15 minuuttia Päivällinen Punajuuri-punakaalisalaatti 315 kcal 30 minuuttia Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Miksi päänahka kutiaa? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Terveellisiä reseptejä Tee itse hapanjuuri 598 kcal 4–6 päivää 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Treenivaatteet 5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita Terveys Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen Kuntosali Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi
