Name: Broileripyörykkätortillat ja kasviksia
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 250 gram broilerijauhelihaa (luomu); ½ tablespoon vehnäjauhoja; 1 pieni muna; 2 tablespoon maitoa; 1 pieni porkkana; 1 teaspoon valkosipulia; ½ tablespoon tuoretta korianteria; ½ teaspoon chilijauhetta; 1 teaspoon merisuolaa; 1 tablespoon limettimehua; null tilkka kookosöljyä paistamiseen; 1 dl kevytkermaviiliä; null chilimausteseosta; null lehtipersiljaa; null valkosipulinkynsi; 2 suurta täysjyvätortillaa (kaupasta valmiina); ½ pientä (suippo)kaalia, n. 300 g; 1 avokado; ½ kurkkua; 1 dl maissinjyviä; 1 kourallinen herneenversoja; null korianteria maun mukaan; null chiliä maun mukaan; ½ limettiä

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

250 g broilerijauhelihaa (luomu)
½ rkl vehnäjauhoja
1 pieni muna
2 rkl maitoa
1 pieni porkkana
1 tl valkosipulia
½ rkl tuoretta korianteria
½ tl chilijauhetta
1 tl merisuolaa
1 rkl limettimehua
tilkka kookosöljyä paistamiseen

Kastike

1 dl kevytkermaviiliä
chilimausteseosta
lehtipersiljaa
valkosipulinkynsi

Tortillaletut ja kasvikset

2 suurta täysjyvätortillaa (kaupasta valmiina)
½ pientä (suippo)kaalia, n. 300 g
1 avokado
½ kurkkua
1 dl maissinjyviä
1 kourallinen herneenversoja
korianteria maun mukaan
chiliä maun mukaan
½ limettiä

Broileripyöryköiden ja lisukkeiden valmistus

Raasta porkkana. Murskaa valkosipuli taikinaa ja kastiketta varten, hienonna korianteri. Sekoita broilerijauheliha, jauhot, muna, maito, porkkanaraaste, mausteet ja limettimehu taikinaksi.
Pyörittele taikinasta pieniä pyöryköitä ja paista ne (parila-)pannulla kookosöljyssä.
Hienonna chili ja persilja. Sekoita kastike.
Suikaloi kasvikset ja asettele ne tortilloille. Lisää pyörykät. Tarjoa limetinlohkojen kanssa.

LUE MYÖS: 7 herkullista pyörykkäreseptiä

Tämän hetken suosituimmat

Terveellisiä reseptejä

Uni

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Painonhallinta

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Päivällinen

Kukkakaalipizza – gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja ketodieettiin sopiva resepti

KUNTO PLUSsan suositukset

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Terveys

Superfood

Terveellisiä reseptejä

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Sydän

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

295 kcal

5 minuuttia

Uni

Broileripyörykkätortillat ja kasviksia