Itsetehdyt sämpylät
Sämpylät

Meheviä, makoisia – ja terveellisiä – sämpylöitä vieläpä nopeasti!

© M.I. Kristensen

Kuohkeat, nopeat aurinkosämpylät

Nam! Tee itse meheviä ja kuohkeita sämpylöitä, joihin tulee mm. auringonkukansiemeniä, porkkanaraastetta ja hunajaa.

keskiviikko 1. heinäkuuta 2020 teksti M. Kristensen

Kuohkeat, nopeat aurinkosämpylät

12 kpl

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 20 minuuttia

Valmistusaika: 20 minuuttia

Aika yhteensä: 160 minuuttia - Nostatusaika: 2 h

AINEKSET

2,5 dl haaleaa vettä

50 g creme fraichea, jogurttia tai taikinajuurta

2 munaa

100 g raastettua porkkanaa (tai kesäkurpitsaa tai punajuurta)

1/2 rkl hunajaa

12 g hiivaa

60 g auringonkukansiemeniä

50 g kaurahiutaleita

425 g speltti-, dinkel- tai maalaisvehnäsihtijauhoa

8 g hienoa suolaa

1 muna voitelemiseen

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee