Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Leipä ja sämpylät
Gluteenitt...

Gluteenittomat chia-mantelijauhosämpylät

2 tuntia
258 kcal

Chia-siemeniä ja mantelijauhoja sisältävät sämpylät - täysin ilman gluteenia. Ihana välipala!

Teksti:
18. tammikuuta 2015

Chia-mantelijauhosämpylät

Chia-mantelisämpylät

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 kpl

  • ¼ palaa hiivaa
  • ¾ dl haaleaa vettä
  • ¼ dl chia-siemeniä
  • ¼ tl suolaa
  • ¼ dl seesaminsiemeniä
  • ½ munaa
  • ½ dl mantelijauhoja
  • 11 g mantelirouhetta
  • 1 dl täysjyväriisijauhoja

Koristeeksi:

  • Chia-siemeniä

Valmistus

  • Liuota hiiva veteen. Lisää chia-siemenet ja suola.
  • Anna seoksen seistä vähintään tunti, mieluiten seuraavaan päivään.
  • Lisää kaikki muut ainekset riisijauhoja lukuun ottamatta ja sekoita hyvin.
  • Lisää riisijauhot pienissä erissä koko ajan sekoittaen.
  • Taikina on valmis, kun se tuntuu kiinteältä, mutta on vielä pehmeää.
  • Anna taikinan kohota 20 min lämpimässä paikassa.
  • Tee taikinasta 9 sämpylää ja ripottele niiden pinnalle chia-siemeniä. Paista 175 asteessa kiertoilmauunissa 20‒25 min.

VINKKI! Voit värjätä sämpylät mustiksi syötävillä hiilirakeilla. Käytä yhteen taikina-annokseen pussillinen rakeita. Hiilirakeita voi ostaa netistä www.sortofcoal.com

VINKKI! Lisää reseptejä FODMAP-ruokavalioon.

Tämän hetken suosituimmat
Nainen venyttää sidekudosta
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Alkoholijuomia laseissa
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Nainen tekee kyykkyä
Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Kaurapuuroa, pähkinöitä ja kuivattuja marjoja
Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Tavallinen kyykky
Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Leipä ja sämpylät
Patongit, reseptit
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Muhkeat hampurilaissämpylät, reseptit
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Pataleipä, reseptit
Leipä ja sämpylät

Pataleipä

2¼ tuntia
Pari viipaletta FODMAP-leipää juuston ja marjojen kanssa.
Leipä ja sämpylät

Leipä, joka ei rasita vatsaa

168 kcal
2 tuntia
Vehnäiset sisarussämpylät
Leipä ja sämpylät

Sämpylät kasvavat uunissa yhteen

225 kcal
2½ tuntia
Aamiaissämpylät
Leipä ja sämpylät

Yön yli kohotetut sämpylät

Kesäkurpitsasämpylät
Leipä ja sämpylät

Kuohkeat, gluteenittomat rahka-kesäkurpitsasämpylät

108 kcal
30 minuuttia
Pitaleipä
Leipä ja sämpylät

Itse tehty pitaleipä

385 kcal
50 minuuttia
Hotdog
Leipä ja sämpylät

Itse tehdyt hotdog-sämpylät

166 kcal
105 minuuttia
Parsakaalileipää ritilän päällä
Leipä ja sämpylät

Jauhoton parsakaalileipä

28 kcal
35 minuuttia
banaanileipä
Leipä ja sämpylät

Maailman terveellisin ja helpoin banaanileipä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Kokonainen ja paloiteltu punakaali.
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Nainen istuu sängyllä ja venyttelee
Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Masentunut nainen
Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Nainen lankuttaa
Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun