Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Aamiainen
Avokadoa j...

Avokadoa ja uppomuna ruisleivällä

10 minuuttia
381 kcal

Ruokablogien kuvauksellinen klassikko, josta saat roppakaupalla täyttävää proteiinia heti aamusta. Ole hyvä!

22. huhtikuuta 2020
Avokadoa ja uppomuna ruisleivällä

RAUHALLINEN AAMU? Koristele avokadoleipä paahdetuilla siemenillä ja tuoreilla yrteillä.

© Skovdal Nordic

Avokadoa ja uppomuna ruisleivällä

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 hengelle

  • 2 viipaletta ruisleipää
  • 2 munaa
  • 1 kypsää avokadoa
  • ¼ sitruunan mehu
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • 1 tl auringonkukan siemeniä
  • 1 tl kurpitsansiemeniä
  • ½ tl chiansiemeniä
  • ½ tl seesaminsiemeniä
  • ¼ dl yrttisilppua, esimerkiksi ruohosipulia ja kirveliä

Valmistus

  • Keitä vettä korkealaitaisessa paistokasarissa muutaman minuutin ajan. Sammuta levy.
  • Riko munat yksitellen matalalle lautaselle. Vie lautasen reuna lähelle veden pintaa. Valuta muna rauhallisesti veteen.
  • Isoon kasariin mahtuu neljä munaa kerralla. Hauduta 4 minuuttia jäähtyvässä vedessä.
  • Kun keltuaiset muuttuvat vaaleiksi, irrota rihmat ja nosta munat vedestä reikäkauhalla.
  • Paahda leivät. Puolita avokadot, poista kivet ja viipaloi hedelmäliha. Jaa leiville.
  • Nosta uppomunat leipien päälle, mausta ripauksella suolaa ja mustapippuria.
  • Ripottele päälle siemenet ja yrttisilppu.

LUE MYÖS: Avokado – vihreästä herkusta on moneksi

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ennen- ja jälkeen-kuvat vatsasta
Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Luuloja hampaista
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Hymyilevä nainen treenivaatteissa ja kuulokkeet korvissa.
Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Aamiainen
Overnight oats eli tuorepuuro kahdessa astiassa – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa
Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Ruisleipää, juustoa, selleriä, paprikaa ja tomaattia
Aamiainen

Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

275 kcal
5 minuuttia
Pinaattimunakas, tomaattia ja paprikaa
Aamiainen

Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

243 kcal
15 minuuttia
Jogurttia, hedelmiä ja granolaa
Aamiainen

Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

212 kcal
40 minuuttia
Kulhollinen rahkaa, hedelmäsalaattia ja kotitekoista FODMAP-mysliä.
Aamiainen

Aloita päivä kotitekoisella myslillä

395 kcal
30 minuuttia
Mansikka-raparperitrifle
Aamiainen

Mansikka-raparperitrifle

371 kcal
35 minuuttia
Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho
Aamiainen

Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

382 kcal
10 minuuttia
Mangolassi
Aamiainen

Mangolassi

237 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Granola

537 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Sateenkaari-chiapuuro

440 kcal
40 minuuttia
Kasvismuffini
Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

177 kcal
40 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii päätään. Päänahan kutina aiheutuu usein näistä: kuiva tai herkkä iho, psoriaasi, tali-ihottuma, täit.
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Hapanjuuri
Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Masentunut nainen
Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Talvijuoksutrikoot ovat kylmällä kelillä ykkösvaruste
Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Nainen kirkasvalolampun edessä
Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Nainen treenaa porraslaitteella
Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi