Mitä tapahtuu, kun syö kilon kasviksia päivässä?

Kasviksia suositellaan syötävän runsaasti, mutta mitä jos tavoitteen nostaa kokonaiseen kiloon päivässä – miten elimistö reagoi yhtäkkiä reippaasti lisääntyneeseen kasvisten saantiin? Kysyimme ravitsemusasiantuntija Martin Kreutzerilta.

Kasviksia

Miten kasvisten lisääminen voi vaikuttaa elimistössä

Kun kasvisten määrää lisätään ruokavaliossa yhtäkkiä runsaasti, jokaisen elimistö reagoi tavallaan. ­M­­ahdolliset oireet helpottavat yleensä ensimmäisten viikkojen aikana.

Listasimme päivittäisen kasvispotin kasvattamisen neljä hieman tylsempää seurausta:

1. Turvotus

Kasvikset voivat lisätä kaasun muodostusta suolistossa. Huolellinen pureskelu sekä ruuan hienontaminen tai kypsennys voi vähentää oireita.

2. Ummetus

Kuidun paljous voi aiheuttaa ummetusta, kun kuitu turpoaa suolistossa. Runsas veden juonti ja kasvisten jakaminen eri aterioille helpottaa.

LUE MYÖS: Ummetusta? Näin voit päästä eroon ummetuksesta

3. Vatsakivut

Herkkävatsaiselle kasvislisäys voi aiheuttaa kipuja. Oloa tarkkailemalla voi selvittää erityiset oireiden aiheuttajat, joita välttää ainakin aluksi.

4. Erilainen kylläisyys

Kasvisten saantia lisätessä aiemmin kylläisyyttä tuoneiden muiden hiilareiden osuus yleensä pienenee. Proteiini pääaterioilla lisää kylläisyyttä.

Kasvisten lisääminen ruokavalioon tuo runsaasti myönteisiä muutoksia oloon ja vointiin. Lue mitä tapahtui, kun koehenkilömme söi kilon kasviksia päivässä kolmen viikon ajan.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background