Miten kasvisten lisääminen voi vaikuttaa elimistössä
Kun kasvisten määrää lisätään ruokavaliossa yhtäkkiä runsaasti, jokaisen elimistö reagoi tavallaan. Mahdolliset oireet helpottavat yleensä ensimmäisten viikkojen aikana.
Listasimme päivittäisen kasvispotin kasvattamisen neljä hieman tylsempää seurausta:
1. Turvotus
Kasvikset voivat lisätä kaasun muodostusta suolistossa. Huolellinen pureskelu sekä ruuan hienontaminen tai kypsennys voi vähentää oireita.
2. Ummetus
Kuidun paljous voi aiheuttaa ummetusta, kun kuitu turpoaa suolistossa. Runsas veden juonti ja kasvisten jakaminen eri aterioille helpottaa.
LUE MYÖS: Ummetusta? Näin voit päästä eroon ummetuksesta
3. Vatsakivut
Herkkävatsaiselle kasvislisäys voi aiheuttaa kipuja. Oloa tarkkailemalla voi selvittää erityiset oireiden aiheuttajat, joita välttää ainakin aluksi.
4. Erilainen kylläisyys
Kasvisten saantia lisätessä aiemmin kylläisyyttä tuoneiden muiden hiilareiden osuus yleensä pienenee. Proteiini pääaterioilla lisää kylläisyyttä.
Kasvisten lisääminen ruokavalioon tuo runsaasti myönteisiä muutoksia oloon ja vointiin. Lue mitä tapahtui, kun koehenkilömme söi kilon kasviksia päivässä kolmen viikon ajan.