Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisäävoi täyttää vaikkapa pinaatilla tai muilla kasviksilla. Jos syöt kalaa, kokeile lohta lasagene täytteenä.
© iStockMoni haluaisi vähentää lihansyöntiä päivän aterioilla. Illallisen muuttaminen lihattomaksi saattaa olla suurin haaste, sillä monien lempiruokiin kuuluvat lihapullat, spagetti ja jauhelihakastike, makaronilaatikko ja lasagne. Nämäkin ruuat on kuitenkin mahdollista valmistaa ilman lihaa kasviperäisten proteiinilähteiden avulla.
Aloita pitämällä kaksi kasvisruokapäivää viikossa. Kun olet tottunut muutokseen, voit lisätä kasvispäivien määrää.
Kokeile tehdä lempiruokasi ilman lihaa. Tarjoile lihapullien sijaan kasvispullia, keitä spagettikastike linsseistä, käytä makaronilaatikkoon kaura- tai maitopohjaisia muruja tai tee maukas pinaattilasagne.
Artikkeli on ilmestynyt aiemmin KUNTO PLUS -lehden numerossa 16/2019.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.